來源/家庭醫生（jtys1983）
無論是新司機還是老司機，多長、多久、多少次一直都是男人們的最大執念。
什麽18厘米、30分鐘、一夜7次……一句說不得，一說就得掰扯掰扯，經常一言不合就開車。
那麽，對於女人來說，男人的長度、次數和持久度，到底哪個更重要呢？前方高能，請系好安全帶……
18厘米，才算優秀？
很多人對長度耿耿於懷，認為關乎男性的實力和尊嚴。
畢竟，長度再直觀不過了，上個廁所也能較起勁。
中國著名性學家史成禮教授，曾進行過涉及1416名成年男性的實體陰莖測量。
數據顯示，男性常態時，丁丁長度平均8.375厘米，勃起時平均12.0厘米。
不同研究結果不同，北京醫科大學第三醫院相關專家，也對2547名16-40歲的男性進行過調查。
結果發現，丁丁常態下平均長度7.43厘米，勃起時平均13.08厘米。
【中國男科學雜誌】釋出的研究則顯示， 國人正常狀態長度為4.5-8.6厘米，勃起後長度為9-16厘米。
對此，博覽全書的網友表示不服氣：哪個男主不是18厘米起步呀？
實際上，即使是歐美男性，也很少能夠達到18厘米。
而且，長度這東西，其實夠用就好，不必因為不如人而陷入自卑、自閉。
一般來說，在正常狀態下， 未生育女性的陰道長度為7.5厘米 ，性興奮時大約增長2.5厘米。
圖源：壹圖網
女性陰道中， 幾乎所有的神經末梢都分布在外1/3段 ，靠外的區域對刺激更敏感。
也就是說，就算男性「一步到胃」，能去到更深的部位，也不會增加女性的快感。
30分鐘，才是正常？
網絡上，經常可以看到有人吹噓自己半小時打底，1小時飆車不累。
荷蘭的一項研究，經過4000多次性生活統計後發現，夫妻性生活的平均時長為5.4分鐘，其中最短僅有33秒，最長達到44分鐘。
那麽，時間多短才算早泄呢？
性生活的時長，一般由 射精潛伏期 決定，指的是從性器官接觸開始，直至射精的時間。
國際性醫學會對早泄做了針對性解釋：
所以，只要不是時間特別短，都不屬於早泄。
調查顯示，中國男性的射精潛伏期大多為3-10分鐘，根據個人身體素質以及其他因素有所波動，真正的早泄發病率只有30%左右。
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在很多人看來，男人越「持久」越好，比如，霸道總裁的愛就一向很持久。
但其實，性生活時長超過6分鐘，就已經打敗了50%的男人， 而超過30分鐘，很可能是射精延遲。
為了拼時長，而刻意延遲射精，可能會導致 勃起功能障礙或慢性前列腺炎、無菌性前列腺炎、精囊炎 等疾病。
控制射精，還會讓男性的大腦皮層處於緊張、焦慮的狀態，時間長了，容易引起 神經衰弱，出現失眠、健忘、頭痛、頭昏 等癥狀。
美國賓夕法尼亞州比蘭德學院的研究人員發現， 性生活的最佳時長其實是7-13分鐘。
性生活時間太長，會使男女雙方精神倦怠、身體乏力，尤其是對於男性來說，性生活超過13分鐘，疲憊感會增強，且較難恢復體力。
而少於7分鐘，則有意猶未盡之感。
一夜7次，是好是壞？
男性在高潮後，會進入所謂的「賢者時間」，也就是 不應期 。
從快感高峰墜入身體、精神兩空的谷底，有時會感覺身心放松、無欲無求，有時會感到憂郁、焦慮。
不應期過後，男性才可以開啟新一輪戰鬥。
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而不應期的長短，與男人的 年齡、精力、體力 等因素有關。有的人可能是幾分鐘，有的人可能是幾小時，個體差異非常大。
性生活是一項能耗相當大的運動，特別是背部、腰腹部和四肢肌肉會很累。
因此，能夠一夜7次的，一般有2種情況：一是天賦異稟，但想也知道很少見；二是射得快、時間短。
但次數多其實沒啥可羨慕的，男性過於追求次數，反而會引起 勃起功能困難、射精困難 等性功能障礙，勸你不要逞強。
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調查發現，相較於長度、次數和持久度，女性更在意其實是 親密度 。
想要提高親密度，需要足夠的前戲和情感撫慰，比如營造一個舒適溫馨的環境，親吻、愛撫一一安排上等等。
另外，雖然改變不了丁丁的長度，卻可以透過改善丁丁的硬度，來增強性生活的快感。
而在硬度方面， 男性的丁丁分為4種情況：
只有達到青瓜程度，才能真正增加男女雙方的快感和滿意度。
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那硬度不夠怎麽辦？別擔心，勤能補拙：
1. 凱格爾運動
長期堅持凱格爾運動，可以改善男性勃起的硬度，延長射精的時間，對於治療前列腺炎也有幫助。
重復練習4組即可，一天2-3次。
2. 深蹲
深蹲可以促進肢下血液迴圈，有助於睪酮分泌，還能鍛煉下半身肌肉。
早晚各一次，每次2組，每組10-15個即可。
