「曬完背之後感覺睡眠有了明顯改善，關節也不僵硬了。」用衣服蒙住頭、趴在草地上，齊先生剛剛在世紀公園的草坪上曬了40分鐘背，接著又赤腳在草地上走了一會。他說他已經堅持兩、三周了，這一套流程做完，感覺全身舒坦，晚上睡覺都睡得更香。
上海進入第三輪高溫天氣，多地氣溫超過40°C，但依然驅趕不了市民曬背的熱情。在社交平台搜尋上海曬背，能夠看到近日依然有不少市民頂著高溫去公園裏曬背，並分享並分享自己的心得體會。
令市民趨之若鶩的曬背真的有這麽多神奇的功效嗎？上海中醫藥大學附屬曙光醫院傳統醫學科副主任醫師傅慧婷介紹，在中醫中三伏天是養陽的好時機，而曬背正是一種被動的養陽方式。
「人體為了滿足重要臟器心腦腎的供血，只能以犧牲肢體末梢等微迴圈為代價。所以，每逢夏季三伏，中老年人群很容易出現局部皮膚麻木、肢體麻木、肢端冷等癥狀。」傅慧婷說，健康的年輕人不怕冷也不怕熱，那是因為他們心臟功能強大，而對於患有慢性病的中老年人群可就不一樣了，因此需要透過曬背促進人體血液迴圈。
另一方面，越是熱的季節裏，貪涼飲冷的人群也越多，比如24小時呆在空調間，有很多人會因為體質原因或作息問題出不了汗，或出汗太少，同時心肺功能都會越來越弱，因此可以選擇透過曬背來提高新陳代謝。
「立秋將至，還有一些人容易在這個季節感冒咳嗽、拉肚子，對於他們來說曬曬太陽也是有幫助的。」不過傅慧婷也表示，本來就是室外的體力勞動者、容易出汗的人群或者曬背的時候容易得紅疹、剝脫性皮炎的人群就不適合曬背了，另外經常感到陽光熾熱，太陽底下走一走都覺得頭暈腦脹的，也不要去強行曬背。
「曬背應該選擇每天上午的9點到10點，下午的4點到5點，這段時間內的陽光柔和，紅外線較強，紫外線相對較弱。」傅慧婷表示，不建議市民大中午去太陽底下曝曬，至於間隔多久曬一次、每次曬多長時間因人而異。「曬完背後人全身出汗，感覺很舒服就可以了。
過度曬背對身體也是一種損耗。「曬背最好的方式就是讓你的身體微微出汗。如果一個人曬背後大汗淋漓，汗後出現心悸、頭暈、倦怠乏力等，這就證明曬背不適合他。」
傅慧婷建議，曬背時要準備一杯白開水，及時補水才能防止中暑。曬完背後也不要馬上去吹空調、吃冷飲。「這個時候吃冷飲對腸胃的刺激比較大，而且毛孔開啟，吹冷風也容易感冒，建議等汗收住了，慢慢地過渡到正常的生活環境裏。」
「現在還有一些年輕人，常年不運動，心肺功能很弱，所以容易手腳冰涼。」傅慧婷表示，曬背固然可以促進人體血液迴圈和提高新陳代謝，但是更提倡市民在夏天的早上和傍晚多出去活動。
「多出去走走，接觸接觸大自然，你太陽也曬到了，汗也出了，心情也更舒暢了。」傅慧婷說。
新聞晨報周到APP 記者 崔逸星
