是真是假弄不清?
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多學一個知識點
——不吃晚飯減重不靠譜
不吃晚飯的減重方式不科學。長期不吃晚飯會破壞規律的進食習慣。進食間隔時間過長,也不利於人體所需的各種營養物質的供應。減重要在保證營養均衡的基礎上控制能量的攝入。參考【中國居民膳食指南(2022)】, 晚餐占一天能量和營養素的30%~35%,應包括4~5種食物。
出品:健康報·謠言終結站科普小組
稽核:國家健康科普專家庫專家、中國醫學科學院北京協和醫院臨床營養科主任醫師 陳偉
策劃:李天舒 王寧 制圖:王珺珂 編輯:範洪巖