「氣血不足百病生」
生活中很多不經意的習慣
你以為是在休息
卻是在損耗氣血的執行
一年之計在於春
在春季把過度消耗的氣血及時補回來
能為一年的健康打下基礎
哪些習慣容易消耗氣血呢?
如何才能將失去的氣血補回來?
龔燕冰
北京中醫藥大學東直門醫院
副院長
這些習慣正在消耗你的氣血
趕緊遠離
01
休息日躺一天
很多圈友一下班或者一到休息日就喜歡躺在床上睡覺、玩手機,認為這樣是在休息。中醫認為「久臥傷氣、久坐傷肉」,休息日久躺不動,其實很傷氣血。
建議:休息日盡量不要一直躺著,適當站起來活動活動。平時也不要久坐,連續靜坐不要超過50分鐘,中途可以站起來接杯水,活動活動身體。
02
熬夜玩手機
「一夕不臥,百日不復」。意思是,如果一晚上不睡覺,對身體的損傷一百天都補不回來。所以,別指望熬完夜第二天多睡會兒,就能彌補對氣血的「虧欠」。
現在很多人的生活離不開手機,下班後總是癱坐沙發或躺床上刷手機至半夜,而熬夜刷手機更耗氣血。中醫講「久視傷血」,所以熬夜刷手機消耗的不只是電量,還有你的氣血。
建議:每天玩手機的時間最好不超過2個小時,可以透過遠眺緩解視疲勞。
03
飲酒過度
工作應酬、家庭聚餐,有些圈友免不了會小酌幾杯。長期過量飲酒會影響體內的氣血流動,導致陰陽失調。
建議:戒酒對於恢復身體的平衡至關重要,建議圈友們能不喝酒盡量不喝酒。
04
愛吃生冷食物 長期飲食不節,過食生冷寒涼的食物,容易損傷脾陽,影響脾胃運化,進而影響氣血生成。
建議:平時註意喝溫水,少吃寒涼、油膩、辛辣的食物。
一個穴位+一碗湯
幫你把虧掉的氣血補回來
01
一個穴位:足三裏穴
功效:補益脾胃、調養氣血,長期堅持有延緩衰老的效果,還可以起到保養皮膚的作用,使肌膚緊致,臉色紅潤有光澤。
位置:膝蓋明顯凹陷處是犢鼻穴,按照身體的同身寸,四個手指就是三寸,犢鼻下三寸,脛骨外側緣一指,這個交界處就是足三裏。
方法:用手指分別按揉左右腿足三裏穴,邊點邊揉,兩條腿可以同時按,也可以輪流按。
02
一碗湯:當歸補血蛋花湯
功效:中醫有一個有名的補血方——當歸補血湯,由黃芪和當歸兩味藥以5∶1比例組成,其中當歸補血活血,黃芪益氣以生血,適用於氣血兩虛。
如果想讓這款湯的口感和味道更好,可以在當歸補血湯中加入一個雞蛋和適量紅糖,紅糖可以補虛,雞蛋營養豐富,雞蛋黃又叫雞子黃,也有補虛的作用。將這幾種食材做成一碗甜甜的湯羹,吃起來好吃又補氣血。
食材:黃芪15克、當歸3克、雞蛋1個、紅糖適量。
做法:取黃芪15克、當歸3克,加水熬煮,水開後加適量紅糖,再加入1個雞蛋,打成蛋花即可。
食用禁忌:當歸有活血的作用,孕產婦和月經量特別大的女性要慎食。氣血兩虛的圈友,可以根據自己的身體情況,適量食用。