您是否正在被便秘這位「不速之客」困擾呢？別著急，今天 湖南省直中醫醫院肛腸科專家 就來和大家好好聊聊便秘的那些事兒，還有超厲害的中醫治療法和實用的預防保健妙招！

一、疾病知識

1. 什麽是便秘？

便秘呀，就像是腸道在鬧小脾氣，排便次數減少、糞便幹硬，還讓您在廁所裏「艱苦奮戰」，費力、排出困難、有堵塞感、費時又得靠輔助。每周排便少於 3 次，那可就要小心便秘君來敲門了。

2. 便秘的原因有哪些？

①不良飲食「惹的禍」： 水喝得太少，膳食纖維不夠，還老吃辛辣油膩的食物，腸道都要「抗議」了。

②運動「偷懶」： 整天坐著不動，身體都快變成「沙發薯仔」了，腸道蠕動也跟著偷懶，便秘就容易找上門。

③心情「搗亂」： 焦慮、抑郁、壓力大，這些壞情緒也會影響腸道功能，讓便秘君有機可乘。

④排便習慣「不靠譜」： 長期憋便、排便時間不規律，腸道都被你弄糊塗了，不知道啥時候該工作。

⑤藥物「副作用」： 有些藥物就像調皮的孩子，可能會引起便秘，比如抗抑郁藥、鈣離子通道阻滯劑等。

⑥疾病「來摻和」： 腸道疾病、內分泌疾病、神經系統疾病等也可能拉著便秘君一起來搗亂。

3. 便秘的危害有哪些？

①生活質素「大打折扣」： 腹脹、腹痛、沒胃口，這日子可不好過呀。

②肛腸疾病「伺機而動」： 長期便秘，肛裂、痔瘡可能就會來「找麻煩」。

③心理健康「受影響」： 排便困難，心情也跟著郁悶，焦慮、抑郁都來了。

④心腦血管疾病「風險增加」： 用力排便時血壓升高，心腦血管疾病可能就會趁機作怪。

讓我們來認識一下張女士，一位深受頑固性便秘困擾的患者。多年來，便秘問題如影隨形，腹脹、食欲不振等癥狀時常困擾著她，嚴重影響了她的生活質素。

在四處尋醫無果後，張女士偶然間聽到朋友對湖南省直中醫醫院肛腸科的推薦。抱著試試看的心態，她來到了肛腸科的門診。

在這裏，科室致力於以傳統的中醫智慧結合現代的醫療理念，為每一位患者提供最貼心、最有效的治療。針對張女士的頑固性便秘，科室為她制定了個人化的治療方案，其中就包括便秘五聯療法。這一療法涵蓋穴位貼、中藥灌腸、口服中藥、穴位埋線以及生物反饋儀治療。

經過一段時間的治療，張女士的便秘癥狀有了明顯的改善。腹脹消失了，食欲也恢復了正常。她的臉上再次綻放出燦爛的笑容，對未來的生活充滿了期待。

二、肛腸科便秘五聯療法

1. 穴位貼

透過將含有特定中藥成分的貼片貼敷在相應穴位上，刺激穴位，調節人體經絡氣血，從而改善腸道功能，促進排便。

2. 中藥灌腸

將配制的中藥湯劑透過灌腸的方式直接作用於腸道，起到潤腸通便、清熱解毒、消炎止痛等作用，對於緩解便秘癥狀效果顯著。

3. 口服中藥

根據患者的體質和病情，開具個人化的中藥方劑，透過內服中藥，從整體上調理身體機能，改善腸道的蠕動和消化功能。

4. 穴位埋線

將可吸收的蛋白線埋入特定穴位，持續刺激穴位，發揮長效的調節作用，有助於增強腸道的動力，改善便秘問題。

5. 生物反饋儀治療

利用先進的生物反饋技術，讓患者直觀地了解自己的腸道功能狀態，透過訓練患者學會控制和調節腸道肌肉的收縮，提高腸道的自主排便能力。

三、肛腸預防保健

1. 養成良好飲食習慣

膳食纖維「多多益善」：多吃蔬菜、水果、全谷物，讓腸道「歡歡喜喜」。芹菜、菠菜、蘋果、燕麥，都是膳食纖維的好來源。

水分「不能少」：每天喝足夠的水，讓糞便「軟乎乎」，容易排出。一般成年人每天 1500 - 2000 毫升左右。

遠離辛辣油膩「小惡魔」：不然腸道會「發火」，便秘就更嚴重了。

2. 堅持適量運動

運動起來，腸道也跟著「活力滿滿」。散步、慢跑、瑜伽，選一個您喜歡的吧。

別老坐著，時不時起來活動一下，讓腸道「動次打次」。

3. 養成良好排便習慣

定時排便，讓腸道有「規律可循」。早晨起床後或飯後半小時，試試吧。

別憋便，有便意就趕緊去，不然便秘君又要「搗亂」了。

4. 保持良好精神狀態

趕走壞情緒，心情好，腸道才會「乖乖聽話」。

5. 註意肛門衛生

保持肛門清潔，便後溫水洗一洗。別用刺激性強的清潔劑或衛生紙，小心傷到肛門皮膚。

總之，便秘雖然有點煩人，但只要我們了解它，用對方法，就能把便秘君趕得遠遠的。讓我們一起行動起來，和便秘說拜拜！

湖南醫聊特約作者：湖南省直中醫醫院 肛腸科 周思夢

（編輯ZS）