就說一件事：不愛做力量訓練。
以前十分喜歡跑步，自從輕松跑完五公裏之後，每天都是五到十公裏，一個月的跑量159公裏左右。
這個跑量在大神眼裏完全不入流，但的確讓我很自豪，也減重10公斤。
我也很重視跑前的熱身和跑後拉伸，每次都認認真真。
但，依舊膝蓋壞了。
醫院也去了，核磁共振也做了。醫生說有積液，要抽出來，我很抵觸，不喜歡手術。醫生說那就休養三個月吧。
果真，三個月後完全不疼了。於是又跑步，這次控制了，每次最多五公裏，跑一休一。
沒多久，又疼了。
後來又去醫院，醫生說可能是缺少力量訓練，肌肉不發達，不能很好地保護膝蓋。
好吧，或許這就是病根兒了。
現在漸漸不跑了，在家做做臀橋、徒手深蹲、單腿蹲，練練膝蓋周圍肌肉的力量。
希望三個月後又是一條好漢。
另外，避免久坐。
