人過中年
白發問題是不少人的困擾
白發的不同位置
真會反映不同的健康問題嗎？
應該如何緩解呢？
汪南玥
中國中醫科學院醫學實驗中心
研究員
白發是人在衰老過程中的一個自然現象。
在【黃帝內經】的【上古天書論】就有記載，女性在42歲時，男性在48歲時，開始出現頭發變白的情況，這是一個生理現象。
但如果在這個年齡之前就出現了明顯白發，我們就認為可能是病理的情況。根據白發出現的部位不同，來判斷人體臟腑什麽地方有問題，然後來進行調理。
劃重點
不同位置的白發
反映不同健康問題
1.前額白發與脾胃相關
原因：比如長期勞累造成脾虛，或飲食過度造成胃熱，這都有可能會導致前額部頭發變白。
前額白發較多，主要跟脾胃有關。臨床上還會出現一些癥狀，比如覺得疲勞、肚子脹、吃東西不香等，這個時候建議吃一些健脾胃的食物來減少白發的生成。
【這樣補】
代茶飲：茯苓20克、陳皮10克、生薏仁15克，用開水泡完後5~10分鐘就可以開始飲用，喝完後繼續加水就可以。
2.兩鬢白發與肝膽相關
原因：比如經常壓力大、熬夜，還有一些女性血虛肝血不足，都有可能引起兩鬢的頭發集中變白。
兩鬢斑白，一般跟肝膽功能失調有關系。
實證：比較著急容易生氣，經常熬夜口幹口苦，這個時候建議吃一些涼血的食物。
【這樣補】
代茶飲：槐花、牡丹皮、淡竹葉各5克泡水喝即可。
虛證：面色偏黃、貧血、感覺累，這時建議吃一些補血的食物。
【這樣補】
代茶飲：當歸、川芎或桑葚各5～10克，放在一起煮水即可。
3.頭頂和後腦勺的白發則與腎臟有關
原因：更多跟腎虛有關。
除了頭發變白外，有一些人會出現腰膝酸軟，伴隨脫發，甚至有一些女性會有月經不調等問題。
【這樣補】
黑豆漿：黑米、黑豆、黑芝麻各30~50克，然後裏面可以加一些桑葚枸杞等。
用桑葚、枸杞和黑米熬粥喝，也有助於提升腎氣。
總的來說，白發的不同位置，代表著身體某些器官的功能損失。想緩解白發問題，還要避免熬夜，因為睡眠不足可能會引起神經功能紊亂，與內分泌水平失衡，導致頭發毛囊黑色素減少，產生白發。
劃重點
黑色食物助生黑發？
中醫認為黑色入腎，所以大部份黑色食物都有補腎的效果，如果本身是以腎虛為主的白發，透過補腎達到一定的黑發效果。
在【中國藥典】中有記載的具有治療須發早白功效的藥，主要是黑芝麻和桑葚。
1.黑芝麻
黑芝麻含有豐富的脂肪、蛋白質、維生素和礦物質等多種營養成分。中醫認為，黑芝麻能滋補肝腎、養血烏發，可以緩解和改善精血不足、腎氣虧虛所致的虛損病。
此外，黑芝麻中富含的優質蛋白質、不飽和脂肪酸、鈣等營養物質，對於養護頭發都具有輔助作用。
2.桑葚
中醫認為，桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，為滋陰補血，生津潤燥的佳果，臨床可用於治療肝腎陰虛所導致的須發早白。
現代醫學認為，桑葚的新鮮果實中，含有豐富的葡萄糖、果糖、胡蘿蔔素、維生素及礦物質等，有改善皮膚血液供應，營養肌膚及烏發等作用。
3.黑米
黑米裏的有效成分一個是花青素，一個是類黃酮。花青素具有抗氧化作用，類黃酮可以預防動脈硬化，這兩個都是抗衰老的有效成分，所以在一定程度上可以抑制白發的生成。
黑米中的膳食纖維比較豐富，膳食纖維能夠幫助降低血液中膽固醇含量，有助於防治冠狀動脈硬化引起的心臟病。
此外，黑米中的鉀、鎂等礦物質，還有助於控制血壓、穩定血糖和減少患心腦血管疾病的風險。
4.黑豆
含有豐富的蛋白質、膳食纖維、維生素和礦物質，尤其是其所含的異黃酮，具有抗氧化特性，對人體健康有益。而且從中醫的角度上來講，黑色入腎經，因此黑豆具有補腎的效果。腎精的充盈，有助於延緩衰老。
健康小貼士
1.生理性：女性在42歲時，男性在48歲時，開始出現頭發變白的情況。
2.不同位置的白發，反映不同健康問題
前額白發與脾胃相關：茯苓20克、陳皮10克、生薏仁15克泡水喝；
兩鬢白發與肝膽相關：實證可以用槐花、牡丹皮、淡竹葉各5克泡水喝，虛證可以用當歸、川芎或桑葚各5～10克放在一起煮水喝。
頭頂和後腦勺的白發則與腎臟有關：黑豆漿或用桑葚、枸杞和黑米熬粥喝。
