長壽從古至今都是人們共同追求的目標，但長壽與否又牽扯到很多因素。
研究證明， 人的壽命會受遺傳影響 ，如果整個家族當中長壽的人占比比較多，那麽後代長壽的可能性也會相對提升。
好的生活習慣有助於延長壽命 。其中又包括方方面面，比如在飲食上要保持均衡營養，盡量的多吃全谷物、新鮮果蔬、優質蛋白；要保持適當的運動，增強心臟等器官的功能；還要擁有充足的睡眠等。
積極向上的心態 ，對於健康長壽來講也是很重要的，如果持續處於高壓、焦慮、抑郁等狀態下，很有可能導致身體機能的衰退。
有一種說法是壽命的長短， 可以透過臉上看出來，壽命長的人，臉上通常有三個特征 ！
1、臉色紅潤
從中醫上講，如果皮膚比較有光澤，臉色紅潤，通常代表著氣血充足，身體健康。這是因為血液流通順暢，可以為皮膚提供所需要的營養和氧氣，自然就會看起來面色紅潤並且有光澤。
2、皮膚緊致皺紋少
皮膚在某種程度上，能夠反映出一個人真實的年齡以及身體狀態，健康狀態好的人，皮膚通常會表現為緊致、皺紋少，這也是身體運轉正常，膠原蛋白流失速度慢的表現。
3、眼睛有神
如果一個人的眼睛看起來很透徹和清亮，或特許以說明這個人的精神比較好，狀態積極。這通常也可以證明這個人擁有健康的生活方式以及健康的心理。
上面的三種表現，都在證明著人們的健康，身體健康的人自然會更長壽，但是也不能僅僅憑借這幾點，來判斷壽命的長短。
長壽從來不是一件簡單的事情，甚至可以說很復雜，以下是一些對延長壽命有幫助的建議！
1、保持健康飲食，並且經常運動
正確的飲食可以說是長壽的基石，建議保持飲食的多種多樣，有意識的主動攝入含有維生素、礦物質的食物，比如新鮮的蔬菜和瓜果，谷物類食物和優質的蛋白，盡可能少油少鹽飲食。
堅持規律的身體鍛煉也很重要，建議每周進行鍛煉的時間維持在150分鐘左右，可以選擇中等強度的有氧運動，比如快走、遊泳、騎單車等，同時要結合適合自己身體強度的力量訓練。長期堅持有助於增強體質，降低慢性疾病風險。
2、保證睡眠，調節心理
要保證擁有高質素的充足睡眠，每天的睡眠時間不要低於七小時，並且養成規律的作息習慣。
一個好的心態對於延長壽命至關重要，在生活中要學會面對壓力，釋放情緒，培養積極向上的心態，可以透過聽音樂、做運動、看電影等方式來調節情緒，積極的參加各種社交活動，也能夠幫助疏通心理、提升生活質素。
3、定期體檢
定期的去做身體檢查，可以讓我們更早的發現身體的潛在問題，並且及時應對，特別像是一些比較多發的高血壓、高血糖、高血脂這些慢性疾病，通常帶來的身體癥狀不明顯，需要透過檢查來檢測。
