最頂級的養生，我認為不是瘋狂運動，也不是瘋狂吃保健品，而是：
1、關註當下
只吃眼前飯，只喝眼前水、只做眼前事，只看眼前人。忘記時間。過去，現在，未來本就一回事。福莫長於無禍，既無大喜，又無大悲，人間極樂。
2、具有旁觀者意識
每天除了睡覺外的時間，都處於旁觀者意識，看著自己起床、洗漱、吃飯、出門、上班、回家等等。也就是平時該做啥，你就繼續做啥，只不過要處於旁觀者意識。只是純然的旁觀，不加一絲﹣毫人為的是非善惡的判斷（也就是道德經裏說的無為，這是重點），剛開始註意力差，會動不動走神，發現走神了，註意力就回來了然後繼續旁觀即可。慢慢練，每天練，註意力會越來越好，能長時間處於旁觀之中。如果你能持續至少1小小時在旁觀之中，中間一點都不走神，修心進展會大大加快。每天這樣一天10多小時地練，幾個月下來，慢慢就能脫離情緒、感受和想法的閑擾，心不為物役，全天都處於平糊清靜而又專註的狀態之中，一點內耗都沒有，逐漸達到"恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來"的境界。
3、少說話，盡量克制表達欲望
把嘴巴理解為一個關隘，身體的能量迴圈走到嘴巴這裏，一開口能量便會消耗，眼耳鼻口身意，凡使用則精氣外泄，盡可能地讓自己言少後，身體的能量可以更好的迴圈。中醫上說寡言養氣，寡視養神，寡欲養精。少說話可養氣，少用眼、少看東西可養神，節制欲望則可養精。
4、有一個穩定的好心態，保持規律的運動，少吃東西，多睡覺
現在很多人各種食物胡吃海塞，這樣會加重氣血和身體器官的負擔，"過午不食"是佛陀為出家人制定的戒律，修行者身心清凈，能量消耗少，現在人可適當借鑒，少食少慮，是隱形的節能環保。心理學家研究說，貪吃，多半是因為缺愛，透過無節制的進食，以填補內心的漏洞，特別是幼年未獲得足夠的愛、陪伴和安全感的人。所以，減肥不僅要減體重，還要增加內心的那份愛與力量，有了對自己的自信、篤定、堅韌與自律，就不會用過量的食物，去胡亂的填充內在的空虛和寂寞了。
多睡覺：①早睡早起，睡對時間。②晚上6小時以上睡眠時間，適當午休。③少思寡欲、心氣平順。④不帶氣入睡。
5、保持這三種心態
①沒人在意我。
②我可以不用那麽完美。
③一切問題都有解決辦法。
6、人生只是一場體驗，不必用來演繹完美
慢慢接納自己身上那些晦暗的部份，原諒自己的遲鈍和平庸，允許自己出錯，允許事與願違，接納無常，帶著缺憾拼命綻放這是與自己達成和解的唯一辦法。
7、情緒穩定
世界衛生組織發現，90％以上的疾病都和負面情緒有關，中醫常講，怒傷肝、思上脾、喜傷心、恐傷腎。你的情緒不好，再好的護膚品都無法挽救你的皮膚再貴的營養品也無法拯救你的健康，情緒穩定就是最好最直接的養生方式。
8、學會釋懷
生而為人煩惱事多，遇到事情要懂得釋懷，凡事如果你能看得開，你自然活得就好，畢竟養生重在養心，保持穩定情緒可以避免大部份疾病，學會均衡營養可以強健身體，學會釋懷，就會讓煩惱和憂傷一並溜走。
9、告訴你一個秘密
只要你擔心別人會怎麽看你，他們就能奴役你；只有你再也不從自身之外尋求肯定，那你才能真正成為自己的主人。
10、永遠不抱怨
把"這件事為什麽發生在我身上"的怨念，轉變成"這件事是為了教會我什麽"的覺醒。當你換個角度看世界，你會發現：一切都是最好的安排。當你刷到這裏點個贊留下一句"我很好"，與過去正真和解，你將會越來越好。
11、一切只需向內求
很多事物的原因都是由於自身的匱乏，比如得不到的愛。兒童時期，你唯一仰仗的人只有父母。但這不是成年人的自我狀態。成年人的自我狀態下你能合理去計劃，考慮，決定和行動。遇到了問題就想著去解決，開始去開導自己，開始去了很多地方，開始主動與人打招呼，開始清除掉不必要的東西，開始自己去做出每一個決定，開始為每一個決定拼盡全力。
12、鈍感力＋遮蔽力＝人生無敵
不要去窺探別人的生活，也不要去揣測別人的想法，更不要陷在過去憂慮未來，任何引起你內耗的人和事，多想一下都沒必要。把時間和精力還給自己，在聲色名利中守住本心，在世俗目光裏信步前行。轉譯：關我屁事＋關你屁事＝歲月靜好因為頂級的能力是遮蔽力，任何消耗你的人和事，多看一眼都是你的不對。
13、減少精神內耗
森田療法中，治療焦慮癥的的核心，是順其自然，為所當為"八個字，套用在減少精神內耗上一樣有效。不論你現在的情緒和內心沖突有多強烈，都由它去，也就是順其自然。你任何試圖直接解決精神內耗的想法和行為，都是在給情緒餵食能量，讓它變得更加強大。對情緒"無為"，把註意力和精力投入到你該做的事情上，你才能減少精神內耗。
14、接納自己的不完美
很多事情並不是只有努力了，就一定會有結果。其中參雜這很多復雜的因素，差一點都不行，所以看開一點，不必強求自己什麽都要做到，因為並不是所有的事情都能如願以償，也不是所有的事情自己都能做到。
15、告訴你們一些有用的冷知識
擔心的事情96％不會發生，30秒的擁抱就可以緩解三分之一的壓力，每周鍛煉2次以上就能將因病死亡的概率減少23％，每天讀書6分鐘就能減輕68％的壓力，運動20分鐘就能提高20%的記憶力。
