要說這屆巴黎奧運會最「惹人註目」的運動員，遊泳運動員潘展樂必須榜上有名。
論實力，他先是在100米自由泳決賽中以46秒40的成績打破世界紀錄並奪得金牌，後又在男子4×100混合泳接力賽中遊進46秒，助力中國隊拿下金牌。
此外，他在采訪中的表現同樣令人記憶深刻。「我跟查馬斯打招呼，他一點都不理我」「這能說嗎」等金句，給他引來不少「采訪粉」。
在調侃潘展樂的采訪發言之余，有眼尖的網友發現，潘展樂的腹肌也很「有趣」：他的腹肌不完全對稱，而是交錯排列的。
一呼一吸間，交錯的腹肌就更明顯了|圖源：影片截圖
腹肌難道不都是對稱的六塊或八塊嗎？為什麽潘展樂的腹肌是交錯的？
腹肌都長什麽樣
先來看看腹肌到底是什麽。
腹肌是腹部肌群的統稱，主要包括腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌和腹橫肌。其中，肉眼可見的有腹直肌和腹外斜肌，我們常說的「一個人有幾塊腹肌」實際上指的是腹直肌。
要說明的一點是，每個人都有腹肌，人的呼吸以及身體運動都離不開腹肌的支持，但能不能擁有看得見的腹肌，這和體脂率，尤其是腹部的脂肪厚度密切相關。體脂率低的人，腹直肌的線條更容易顯現出來。
但有一個紮心的事實，那就是你具體有幾塊腹肌，其實是由基因決定的。
腹直肌自上而下被3～4條橫溝分成多個肌腹，這些橫溝即腱劃。橫著的腱劃和豎著的白線，一起將腹直肌「分割」成一塊一塊的。
不過腱劃的數量並不固定，【中國臨床解剖學雜誌】上的一篇論文提出，在其研究中，單側有4個腱劃占17.5％，3個占77.5％，2個占5％。實際生活中，還有的人腱劃數量左右不一，左4右3也不是不可能，這可能會導致其腹肌左右數量也不一致。
值得一提的是，要想得到明顯的腹肌塊，腱劃和白線缺一不可。假設一個個體有4個腱劃，那他的腹肌應該是（4+1）×2=10個，但實際上他可能拼命練也只能得到八塊腹肌，這是因為越到下面，白線會逐漸變淺，此時就算橫著的腱劃明顯，如果缺少了豎著的白線，那腹肌也難呈現出一塊一塊的形態，而是一片肌肉。
圖源：視覺中國
腱劃不僅數量不固定，形態也不固定，常見的腱劃形態有「一」字形，「Λ」形、「И」或「Ν」 形、「Μ」或「W」形。不同形態的腱劃，使得腹肌的形狀不同。
不過這些腱劃大多以組合的形式出現，一個人的腱劃可能會有多種形態，比如覃海洋（左一）的腹肌腱劃就有「一」字形和「Λ」形兩種；孫佳俊（中間）的腹肌整體像一個金字塔，這是因為他的腱劃基本上是「Λ」形；徐嘉余（右一）腹肌腱劃則是「一」字形、「︵」形和「︶」形。
圖源：微博@新華社
不過腱劃形態多樣沒關系，只要左右形態保持一致，腹肌看上去也還是大致對稱的。潘展樂的腹肌錯落感尤為明顯，是因為他的腱劃形態不僅多樣，且左右形態還不太一樣，「W」形、「︶」形、「√」都有，最終腹肌「高高低低」也就不奇怪了。
原圖圖源：微博@潘展樂
當然，整齊劃一的腹肌也不是完全不存在。
遊泳運動員汪順的腹肌就尤為規整，腱劃都是「一'字形，腹肌幾乎完全左右對稱。
不過無論是6塊還是8塊，遊泳隊男運動員人人有腹肌這事兒沒跑，張雨霏在接受采訪時也說「在隊裏面待久了可能就覺得……男孩子八塊腹肌那就是標配嘛」。
相比之下，其他專案的運動員是否有明顯的腹肌就不一定了，比如在本屆巴黎奧運會奪得乒乓球男子單打冠軍的樊振東，腹肌就不甚明顯，還被粉絲親切地稱為「小胖」。
所以，為什麽遊泳運動員都有腹肌？
遊泳運動員怎麽都有腹肌
遊泳運動員都有腹肌這一點，和他們主攻的運動密切相關：遊泳需要極強的核心力量。
美國伊利諾州立大學的Noelle M. Selkow博士將身體的核心區域劃分為胸中以下部至大腿中部以上的區域，也就是說，核心區包括腰、骨盆、髖關節組成的整體，背肌群、腹肌群、橫膈肌等都屬於核心區。超強的核心力量，往往也意味著超強的腰腹力量。
在遊泳中，核心力量承擔著「提供動力」和「保持穩定」的職責。
具體說來，核心力量是遊泳運動的一個重要「發力源」。人在水中不像在陸地上那樣能找到一個穩定的支撐點，在水裏的運動員身體產生力量主要靠核心。
再者，遊泳運動員在水中進行活動時保持平衡和穩定尤為重要，而這也有賴於運動員的核心力量。不僅如此，遊泳運動員的翻滾式轉身也要依靠核心力量，才能做到絲滑流暢。
強大的核心力量能夠使運動員在水中的身體保持良好的姿態，減少阻力
能做頂尖遊泳運動員的人，其核心力量自然不會差。
當然，理論上核心力量和胖瘦沒有必然關系，胖子的核心力量也可以很強，但鑒於圓圓胖胖的人在水中遇到的阻力更大，行動的敏捷性等也會受影響，所以專業遊泳運動員體脂率也相當低。低體脂率加上超強的核心力量，想沒有腹肌都難。
別只顧著眼饞，要想有腹肌是需要大量訓練的。
一般情況下，遊泳專案的訓練模式是「負荷—間歇—再負荷—再間歇」，透過反復的迴圈刺激，有效地鍛煉運動員的核心肌群。
核心力量的訓練主要可以分為三種。
第一種是單人無器械訓練。常見的訓練方法主要包括靜動態平衡支撐、不同方向卷腹訓練、橋式訓練等。這些訓練能夠幫助運動員更好地認識核心肌群的位置和作用，感受發力情況。
圖源：抖音@泳往-直前 影片截圖
第二種是器械訓練。主要包括平衡板、瑞士球和懸吊帶等。這些器材能夠使運動員的核心深層肌肉得到有效的鍛煉和刺激，提高運動員對遊泳姿勢的掌控能力。
核心訓練之瑞士球腹肌拉長|圖源：抖音@泳往-直前 影片截圖
第三種是非穩定負重訓練。
非穩定負重訓練的關鍵在於利用動態、不穩定的支撐面創造一個動態的訓練環境，然後讓訓練者完成一定量的負重動作，借此更好地鍛煉核心肌群，遊泳運動員們通常會進行負重掌上壓、負重引體向上等負重訓練，男女運動員都不例外。
張雨霏練負重引體向上
無論哪一種訓練方式都是一場酣暢淋漓的「虐腹」，更何況，遊泳運動員平時所要練的不只是核心力量，而是全方面的「肌肉拉練」，個中辛苦可想而知。
如果不是非要追求六塊、八塊腹肌，我們也不必太「為難」自己，適當鍛煉，只要健康，「一整塊圓圓的腹肌」也挺好。
參考資料：
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作者：敏敏 張藝
