60多歲的時候，劉大叔還覺得自己正值壯年，但 一過了70歲，他發現自己一下子就老了 。
以前帶孫子出去玩不覺得累，但現在身體似乎也越來越差了。
明明沒幹什麽白天卻總覺得累，沒有精神，晚上總是腰酸背痛，夜裏睡眠也不好，還總是忘事兒。不光如此，視力和聽力也明顯下降了。
他怎麽也想不明白過了70後，怎麽身體突然就變老了？
一、70歲後為何會「斷崖式」衰老，研究給出答案
劍橋大學的研究人員發表在 【自然】 上的一項研究發現：70歲後老年人血液成分會發生災難性變化，因此 70歲後人會面臨斷崖式的衰老 。
研究人員透過對10個年齡從新生兒到81歲的受試者進行骨髓血細胞分析，並對3579個血液幹細胞進行全基因組測序，結果發現 70歲後人體造血幹細胞群體結構、分化模式都發生了巨大變化 。
65歲以下的成年人血細胞分化自 2萬—20萬 個 幹細胞，而70歲以上的老年人血細胞只分化於 10—20個 幹細胞，這些幹細胞積累了大量突變，最後造成 老年人血細胞群體多樣性不可逆減少 ，從而誘發一系列衰老相關疾病。
專家表示，70歲後 睡眠時間變短、食欲下降、腿腳不靈活 其實是衰老的正常現象，無需過於擔心。
老年人睡眠時間變短可能是 褪 黑素分泌減少 、心理或社會因素等原因所致；
老年人食欲下降，可能是 味蕾退化、 消化能力下降、牙口不好等原因所致；
腿腳不靈活可能是營養缺乏、 骨關節退化 、肌肉量減少等原因所致。
二、看走路狀態就知道壽命長短，有幾個表現需警惕
英國萊斯特生物醫學研究中心發表在 【梅奧診所學報】 上的一項研究，透過對 47.5萬人 的走路習慣、死亡情況研究發現， 走路快的人比走路慢的人活得更長久，能多活15—20年 。
走路時如果出現下面這幾種表現，要警惕是疾病的預警訊號！
·走路時腿部酸疼，警惕下肢動脈硬化閉塞癥
中南大學湘雅醫院血管外科主任醫師王偉指出：走路時 腿部酸疼 ，而且堅持行走的 距離變短 ，甚至出現 腳部青紫、潰爛 等現象，要警惕下肢動脈閉塞癥。
·走路時出現剪刀步，警惕腦梗塞
河南省鄭州市第七人民醫院心內科副主任醫師張傑指出：走路時 姿勢呈剪刀步樣式 ，要警惕腦梗來臨，這是因為腿部份布著很多血管、神經，而 腦梗會導致一側肢體出現活動障礙 ，出現剪刀步走姿。
·走路時下頜痛或牙痛，警惕心梗
江蘇省南京市第一醫院急診醫學科主任秦海東指出：少數情況下，心梗患者還會出現 牙痛或下頜痛 癥狀，同時還可能會伴有 肩膀痛、胸痛 等癥狀。
三、過了70歲的老人，走路前建議做好5件事
黑龍江雞西雞礦醫院骨科主任醫師謝新輝 指出：老年人適當走路鍛煉有益於身體健康，但老年人走路前要註意下面這幾點！
1、循序漸進慢慢開始
對於剛開始走路的人，可以從10分鐘開始，然後慢慢增加到每次30分鐘，最後達到每周150分鐘以上中等強度有氧運動。
2、走路前後要做好熱身和放松
走路前後可以進行五分鐘的溫和步行、伸展熱身過程，讓肌肉和關節做好準備。
3、走路姿勢要正確
走路時要擡頭挺胸、放松肩膀，自然的擺動雙臂，保持正確的走路姿勢。
4、走路時要快慢結合
為了達到更好的鍛煉效果，走路時要快慢結合，可以先快走一兩分鐘再慢走一兩分鐘，之後重復即可。
5、選擇合適的步數和步速
走路時不要一味追求步數和步速，選擇合適自己的更重要，一般以微微出汗即可，且沒有心慌、氣短癥狀。
研究發現，70歲後受血液成分的變化影響，人體確實會面臨斷崖式的衰老。
走路時的某些異常表現，能反映出人體的一些健康異常，平常要提高警惕，一旦有持續性的異常訊號，要盡快就診排查。
參考資料：
[1]【別把衰老當病治，很多「病」其實不是病！收好「良方」，幫你緩解不適~】.我是大醫生官微.2020-03-05
[2]【張伯禮院士的這個習慣堅持了20年：每天走路7000步最好！】.科普中國.2022-01-16
[3]【走路鍛煉有7大益處！走路前記住這幾個細節！】.健康時報.2023-05-27
未經作者允許授權，禁止轉載
