藥王孫思邈說過：「壽夭休論命，修行在本人。」一個人的壽命長短並非是天註定，而是依靠自身的修行。正如他自己，本是年少體弱，卻行醫120年，享有142歲高齡。
巍巍堂堂，百代之師，他的醫書醫德和養生心得都足以輝耀千古。今日精選孫思邈最經典5句話，句句良言，字字經典，讀懂益壽延年。
01
養生之道，
常欲小勞，但莫大疲。
譯文： 養生的法門，就在於經常活動筋骨，卻又不過於勞累。
感悟： 華佗也說：「人體欲得勞動，但不當使極耳。」
運動，可以通暢氣血，生發陽氣，是強身之道。
可若是強度過大，超過身體負荷，就會損害機體，誘發疾病。
因為凡事有度，過猶不及，一定要在力所能及的範圍中活動身體。
如太極拳、散步、慢走，乃至日常生活中的家務勞動，都是「小勞」的好方式。
02
淡然無為，神氣自滿，
以此為不死之藥。
譯文： 內心恬淡清靜，精純元氣自然豐滿，是長命百歲最好的藥。
感悟： 【圍爐夜話】中講：「淡中交耐久，靜裏壽延長。」
最好的養生，是養心，保持心境的平糊安寧，自得悠閑。
防止情緒起伏，避免精神刺激，對增強體質、養生防病有著重大意義。
心靜心寬，形神與俱，看得透，想得開，放得下，才能無病無災，百歲無憂。
03
善攝生者，
無犯日月之忌，
無失歲時之和。
譯文： 善於養生的人，不會違背日月執行的規律，不會違反歲月年齡的特征。
感悟： 古語有雲：「天人合一。」順時養生，就是最高級的養生。
遵循自然規律、四時氣候、陰陽變化，適時調整起居、飲食、運動、精神。
如春夏養陽、秋冬養陰；春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎等。
無論多大的年齡，人只有和環境保持協調平衡，祛病養身方可事半功倍。
04
口中言少，心頭事少，
肚中食少，自然睡少，
依此四少，神仙可了。
譯文： 少說話，少思慮，少進食，少賴床，就可以如同神仙般長壽無極了。
感悟： 【易經】有雲：「夫少者，多之所貴也。」凡事以少為貴，養生之道亦是如此。
多言則傷氣，少說話，元氣不出，邪氣不入，身體自然安康。
多思則傷神，少思慮，看開看淡，心思寧靜，精神自然愉悅。
多食則傷胃，少進食，節制自身，留三分饑，百病自然遠離。
多睡則傷津，少賴床，早睡早起，規律作息，容光自然煥發。
05
衛生切要知三戒：
大怒、大欲、大醉。
譯文： 養生有三大戒：戒大怒，戒大欲，戒大醉。
感悟： 呂洞賓說：「精氣神，不老藥。」
精氣神，為先天之根本，健康之源泉。而大怒傷氣，大欲傷神，大醉傷精，任何一種，都會耗損根基。
唯有平糊情緒，節制欲望，小酒怡情，才是遠離疾病、永葆青春的真正秘訣。
葛洪，自號抱樸子，是東晉的道教領袖。他內擅丹道，外習醫術，精研道儒，學貫百家，人稱「葛仙翁」。
或許你不知道他的名字生平，但一定聽過他的【肘後備急方】：「青蒿一握，以水二升漬，絞取汁，盡服之」，也就是屠呦呦青蒿素的靈感來源。
此外，他戰功彪炳，得封關內侯，關於養生醫術，時政得失，人事臧否，都頗有心得。
今日精選葛洪最經典5句話，字字句句，鞭辟入裏，值得一讀再讀，最好背下來。
01
不飽食以終日，不棄功於寸陰。
譯文： 不要整日吃飽喝足無所事事，不要浪費生命中每一寸光陰。
感悟： 曾國藩說：「日月既往，不可復追。」
人生匆匆百年，時間無法回溯，生命無法重來。
一寸光陰一寸金，一定要活在當下，珍惜寶貴的時間。
要知道，每一個不曾努力上進、盡情起舞的日子，都是對自己的辜負。
去做想做的事，去追心中的夢，去過想要的生活，方能不負人間走一遭。
02
口之所嗜，不可隨也；
心之所欲，不可恣也。
譯文：
不要隨便放任自己的口腹之欲，不要隨意追求內心的過多欲望。
感悟： 做人最高的意境，只有兩個字：節制。
倘若想做什麽就做什麽，只會任由欲望驅使，不堪重負。
學會節制自己的食欲、物欲，不以有限的精力去追求無限的欲望。
刪繁就簡，生活有追求，做人有取舍，日子才能韻味無窮，歲月靜好。
03
金以剛折，水以柔全，
山以高陊，谷以卑安。
譯文： 金屬剛硬易折斷，流水柔軟能保全，高山雄偉被挖掘，山谷低下卻無事。
感悟： 【道德經】有雲：「天下之至柔，馳騁天下之至堅。」
過剛易折，過強難久，木秀於林，風必摧之，是亙古不變的真理。
真正的聰明人，大多處世柔軟，為人低調，時時收斂自己的鋒芒。
唯有如此，能屈能伸，能進能退，才會活得更加堅韌和通透。
04
欲得長生，腸中當清；
欲得不死，腸中無滓。
譯文： 如果想健康長壽，百歲無憂，首先要克制飲食，保持腸道通暢。
感悟： 古語有雲：「養生之道，莫先於飲食。」
飲食自倍，腸胃乃傷，暴飲暴食，最是損傷腸胃。長此以往，還會誘發多種疾病。
管好自己的嘴，常留三分饑，食不過飽，腸不超荷，比什麽靈丹妙藥都有用。
05
內疾不生，外患不入。
譯文： 身體內部沒有病因，外界疾患就無法侵入。
感悟： 常言道：「無病一身輕。」到了一定年紀，愈發明白無病無災才是最大的福分。
但最好的養生，不是運動，不是進補，而是養好自己的心。
精神內守，心態放寬，積極樂觀，往往就能遠離疾病，益壽延年。
