時間管理的本質，是精力管理，精力在哪裏，時間就在哪裏。
你一天的精力都放在哪裏？這個問題，你可能都沒想過，但仔細想，可能一天下來，精力都被各種雜七雜八的事給消耗掉了。就像我們確實不知道，我怎麽就變成了個大胖子。精力管理就是把無意識變成有意識。
什麽叫精力管理，字面意思就是管理你的精力。
你會發現，你的精力在哪裏，你在那個地方有起色。如果你的精力在社交上，意味著你的業余生活會豐富，你的精力在鍛煉身體上，你的身材就管理很好。
我記得有個朋友，50歲了，每隔幾年會見到她一次，每次見她，她身材都保持得很好。我好奇問，怎麽做到的？她說：「一周兩到三次的練瑜珈，10多年雷打不動。」
精力在哪裏，哪裏就有效果。
我還有一個同學，家有一個小院子，院子種了各種花，庭院打理得很雅致，休閑。每次她邀請來她小院喝茶時，都是一種享受。
她對我說，她的大部份精力，都花在了打理這些花花草草上面，打理她的庭院上面。庭院的每個個角落都散發著她的用心和精力。
你在哪裏用心，哪裏就給你回報。
當然，如果精力用錯了地方，也會帶來傷害。
有個同事，每到下班，就跑去麻將館打麻將，孩子小時候，帶著孩子去打，孩子大了，就把孩子留家裏，自己去打，沒人管。孩子說，我從小不是在麻將館呆著，就是一個人在家裏呆著。孩子上學時出現在很嚴重的心理問題。
這個爸爸把精力用在了打麻將上，忽略了，孩子陪伴和教育，孩子出問題了。
其實，與其說管理精力，不如說把精力用在對的地方。 為了防止精力用錯地，防止走偏，所以需要精力管理。
第一步，就是需要有清晰的目標 。
目標有大有少，不管是大目標，還是小目標，按照 體能、情緒，註意力，意誌力 來安排計劃。
你比如你近小目標是要減肥，那麽你的精力就花在減肥上，那麽你就圍繞這個目標，在體能，情緒，註意力，和意誌力上安排你的精力。
體能上，你需要，給自己安排出時間，鍛練身體。在情緒上，可能會出現的倦怠，偷懶，不願堅持等等的情緒，需要如何應對自己這些情緒，要學習調整情緒的知識，提升情緒管理能力。
註意力上，你把自己註意力集中在這個事情上面，看相關的書，聊相關的話題，做相關的事，這些都是註意力。在意誌力方面，目標的達成，需要時間，不是一天兩天就能完成的，所以，需要心理有準備，並有意識的鍛煉自己的意誌力的。
第二步，付諸行動。
目標計劃出來，需要做就是付諸行動。精力按照計劃分配，特別需要註意的是，要明白，目標達成，或者期待與現實是有差距。
比如，理想自我，希望是自己是一個自律的人，有一個健康的體魄，能夠管理好自己的身材。但現實是，身材走樣，皮膚松弛，這個病那個痛，離健康身體有一定的的距離，離自己理想身材也有距離。調整好自己的期待與實的度。允許，理想與現實中間存在一個度，這是精力管理得以持續的原因。
曦文在【做好今天該做的就夠了】這本書講到：
不要把時間當成敵人。時間應該是能幫每個人獲得自由的盟友，它一定會給你一個想要的未來。
