校園「華子良」
文/陳益林
讀過羅廣斌 、 楊益言合著的長篇小說【紅巖】的讀者，對「瘋老頭」華子良這一人物形象一定不會陌生。華子良在白公館監獄，「每天放風，盡在院壩練跑步，天晴是這樣，下雨是這樣，刮風下雪也是這樣」，十五年如一日地堅持跑步鍛煉，結果煉出了一身常人所不具備的體能。這份過人的內力外功，助他最後成功逃出魔窟。
華子良這個文學形象是有原型人物的，這個原型人物叫韓子棟，1934年因叛徒出賣被捕後，在國民黨監獄關押長達14年之久；為了不暴露共產黨員的身份，在獄中，韓子棟整日神情呆滯，蓬頭垢面，無論刮風下雨，他總在白公館放風壩裏小跑，特務看守認為他是被關傻關瘋了，便叫他「瘋老頭」。1947年8月18日，韓子棟隨看守去磁器口買菜時，瞅準機會，逃出特務視野。他靠著天天在白公館跑步鍛煉積聚的體能，日夜兼程，經過45天的長途跋涉，終於到達了解放區。
常態化的跑步鍛煉所煉就的優良體質，一是幫韓子棟擺脫了敵人囚禁的「活棺材」，二是讓他得以升登高齡遐壽。韓子棟1992年5月19日在貴陽病逝，享年84歲。
在東陽中學校園的樓房道路之間，你也也可以看到一個日夜跑動的身影。晴天麗日跑，陰雨天氣跑，燈前光下也跑。從休息間到辦公室跑，從辦公室到教室跑，拿空杯去飲水機取水跑，拿票據到財會室報銷跑……這個時常跑動的「東中華子良」是誰？哈哈，就是虛歲60的區區在下！
不管是大球還是是小球，我十分敬佩能夠經常性地抽出時間打球鍛煉的朋友或同事；不管是綠道還是操場，我十分欣賞愛上健走的男男或女女。凡是找到一項自己喜愛的運動專案，並能夠一直堅持下來的人士，我都抱有極大的好感。生逢盛世，還有什麽比健康地活得久長更美好的事情呢？
但是我的職業與學術取向制約著我，讓我很難天天找出一塊比較充裕的鍛煉時間。一是語文這門功課本身備課、改作就比別的功課費時，二是平時愛以「寫手」自居，總感到有讀不完的書寫不完的詩文。雖說也有人信奉「龜息法」，不愛運動，說什麽生命在於靜養，但揆諸古今中外，得盡天年的基本上都是講求科學運動者。
袁隆平曾表示：「百歲笑嘻嘻，九十不稀奇，八十是多來唏，七十是小弟弟。」近讀2022年第4期【咬文嚼字】雜誌劉誌基撰寫的「憶著名文字學家王元鹿先生」一文，屢次為學界泰鬥王元鹿未臻米壽（八十八歲）而嘆惋。「天性方潤玉，滋桃李為九畹；翰墨饒趣味，傳文字於八表」，這副對聯對王元鹿先生的人品學術評價很高。王元鹿先生是華東師範大學中文系教授，華東師範大學中國文字研究與套用中心研究員兼比較文字研究室主任，博士生導師，但王元鹿先生75就去世了。據劉誌基憶述：「元鹿兄嗜煙，且好高脂肪食品（名言是「高脂肪才有高智商」），卻不喜健身。我曾反復勸誡，但是效果不佳。戒煙是戒過幾次的，但是每次戒煙的結果卻是吸煙量更大。……實話實說，這是他過早進入帶病狀態的重要原因。記得是在退休後不久，元鹿兄便有了語言障礙：無數次接到他的電話或是給他打去電話，雙方都說了無數話，但是最終我還是沒明白他究竟想表達什麽意思。後來元鹿兄入院，每次去看他也都同樣地無法用語言交流。」嗜煙，重口味，不愛運動，王先生犯了養生中的三大忌，以致難登當代遐齡。
英國琳達·格拉頓等著有【百歲人生：長壽時代的生活和工作】一書，指明現在已進入長壽時代。但若真要順利實作百歲人生，我們必須從根本上改變自己的人生模式，其中最不可少的就是開朗的心態與鍛煉的習慣。
當代人動輒感嘆忙啊累，想鍛煉沒時間。我也曾有過此類困惑，但受到雷鋒用於讀書的「鉆勁」「擠勁」啟發，也受到一句俏皮的廣告語的開悟——擠擠總會有的。如果我們沒有一小時、兩小時的大塊健身鍛煉時間，不是可以在工間擠個五分、十分鐘的時間用於鍛煉嗎？時間不是問題，關鍵還是有無鍛煉意識和習慣。我在辦公室放了副啞鈴，除了見縫插針式慢跑，我還愛在坐著工作一兩小時後，站起身練一練啞鈴。啞鈴煉上半身肌肉，慢跑煉下半身肌肉。
老年人肌肉衰減症候群（簡稱肌少癥）常常被人們忽視，這是一種與增齡相關的肌肉量減少、肌肉力量下降和軀體功能減退的老年症候群，肌少癥大大增加了老年人跌倒事件的風險。適當的體育鍛煉加充足的營養幹預可以有效預防肌少癥的發生。
古希臘文化十分註重健美與鍛煉，在這一點上，與古希臘文化相比，中國傳統文化則相對遜色。中國傳統文化偏重道德心靈的修養，對形體的鍛煉與塑造很少涉及。所以有人開玩笑說，古代中國最陽剛健美的往往不是知識精英，而是強盜土匪。孔子說：「六十而耳順。」作為當代人，如果你已年屆六十，光耳順不夠了，還得多「練肌」，即多練肌肉，這樣才可以保證以後相當長的歲月中依然擁有過硬的身板與精氣神。
俗話話：人老先老腳。辛棄疾在【鷓鴣天·鵝湖歸病起作】中寫道：「不知筋力衰多少，但覺新來懶上樓。」顯然，從腿腳懶上樓這一征兆，可以看出辛棄疾的步入老年狀態。
根據科學研究，跑步尤其是有氧慢跑能幫助人的大腦分泌更多的內啡肽和多巴胺，內啡肽又被稱為「快樂激素」，能提升人的快樂指數，多巴胺能讓人感覺愉悅和輕松。跑步不但可以防衰老，而且還可以掙快樂，何樂而不為？體健心歡，仙壽可期。
那年在中國人民大學參加研訓活動，主辦方請來某書畫院院長給我們授課，院長給我們分享了「墩地養生功」。即先踮起腳尖，然後將腳用力地向地上墩下去，每組做二十或三十個。人的腳底有個叫「湧泉」的長壽穴，經常做「墩地養生功」，有助於刺激湧泉長壽穴，對健身延壽很有裨益。
見縫插針跑步，有空揮舞幾十啞鈴，見機墩幾下地，雖都是短平快的鍛煉，但因為持之以恒的堅持，給我帶來了一副好腿腳一種好精神，讓我工作時精力充沛，旅遊時可以領略比別人更多的風光（別人走不了的路我能走，別人攀不上的山我能上）。
現在有一句流行語，話糙理不糙：久坐乃致死之因。上班族，往往就是久坐族。上班族們，如果時間允許，爭取每天鍛煉一小時吧，庶幾可保證你健康工作五十年；如果時間不允許，那就那我們一起這樣來吧：逮住小空就跑動，坐久了就起身煉煉啞鈴，做做「墩地養生功」。
