這個5月的天氣一直很涼。
似乎今年的夏天來得特別慢，園子裏花開得也慢。
可就在這幾天，薔薇花仿佛一夜之間就開得到處都是，繡球花也開始膨大，月季紅的、粉的，一叢叢花團錦簇。
萬事自有規律，時間到了，花自然會開。
讀書也是如此，有人會因為一本書發生改變，但真正能將書中和知識、道理融會貫通，發生質的改變，還需要時間的沈澱。
五月做了一次積極心理學的主題閱讀。關於樂觀、關於幸福，關於如何創造積極心態，在很多書中都提到過。但系統地從積極心理學的角度探索這些問題，還是第一次。
閱讀後有一個很深的體會，就是：了解幸福，實作幸福，從積極心理學開始。
01 五月書單
積極心理學主題閱讀：
1. 【活出最樂觀的自己】
作者：馬丁·塞利格曼，被譽為「積極心理學之父」。
塞利格曼博士透過豐富的實驗和案例，揭示了樂觀思維如何影響我們的健康、人際關系和職業發展等，告訴我們：樂觀是一種可以學習和培養的習慣，它能夠為我們的人生帶來積極的轉變。
2.【認識自己、接納自己】
作者：同上
本書深入探討了自我認知的重要性，提供了一系列的自我探索練習和策略，幫助讀者更好地理解自己，接受自己的局限性，與自己的不完美和解，從而更加自信和從容地面對生活中的挑戰。
3.【真實的幸福】
作者：同上
本書這本書可以說是塞利格曼博士幸福理論的1.0版本。
他將幸福分為三個要素：積極情緒、投入和意義，探討了幸福的真正含義以及如何實作。書中匯總了大量的研究成果，為追求幸福提供了科學依據。
看完這本書你會深信，幸福並非遙不可及，而是可以透過具體的行動和正確的思維方式來實作的。
4.【持續的幸福】
作者：同上
這本書是塞利格曼博士幸福理論的2.0版本，將幸福的要素增加到五個方面，提出了幸福PERMA模型（積極情緒、投入、人際關系、意義和成就），為我們構建了一個全面的幸福框架。告訴你如何將幸福作為一種生活方式，而不僅僅是短暫的情緒體驗。
5.【開啟積極心理學之門】
作者：克里斯托弗·彼得森，積極心理學的重要貢獻者。
這本書為讀者提供了積極心理學的基礎知識，包括其歷史、主要理論和實踐套用。以通俗易懂的語言，讓讀者能夠輕松地理解積極心理學的核心概念。讀後你會了解：積極心理學，是開啟幸福之門的鑰匙。
6.【象與騎象人】
作者：莊拿芬·海特，著名心理學家。
本書透過「象與騎象人」的比喻，探討了人類心理的雙重系統：情感和理性。分析了它們如何相互作用，影響我們的決策和行為。理解我們內心的「象」和「騎象人」對於實作個人成長和幸福至關重要。
7. 【活出心花怒放的人生】
作者：彭凱平，中國積極心理學的領軍人物。
這本書是彭凱平教授結合中國傳統文化和現代心理學理論，以一種獨特的視角來探討如何活出一個充滿喜悅和滿足感的人生。書中不僅討論了幸福的本質，還提供了實作幸福狀態的具體方法和策略。
原來，幸福並非遙不可及，而是可以透過積極的生活態度和行動來實作的。
8.【幸福的種子】
作者：同上
這本書的副標題是：我的心理學入門書。是彭凱平教授為廣大心理學愛好者撰寫的心理學入門書籍。他以積極心理學的視角，幫助讀者建立對心理學的全新認知，並掌握真正的心理科學。
本書通俗易懂，特別適合初學者。如果你想對心理學有所了解，對積極心理學感興趣，推薦閱讀。
其他書籍：
-東尼·博贊的【快速閱讀】，講快速閱讀的書很多，關鍵在方法的實踐。
-李娟的【我的阿勒泰】，真喜歡李娟的作品。
-珍·克里斯特勒和艾莉莎·鮑曼的【學會吃飯】，復習書目，一本講正念飲食的書，初衷應該是寫給想控制體重的人。所以，想減肥、想練習正念的人，都適合讀。
02 閱讀方法
在 5 月的閱讀過程中，我采用了以下幾種方法：
1. 主題閱讀：透過閱讀多本關於積極心理學的書籍，我能夠更全面、深入地了解這個領域的知識。
2. 精讀與泛讀相結合：對於一些重要的書籍，重要內容、理論性強的內容進行精讀；對於一些輔助性的書籍，案例和故事則進行泛讀，快速獲取關鍵資訊。
3. 及時整理筆記與心得：透過便簽、文件、大綱、導圖，記錄重點知識和感悟，激發思考。
選擇合適的閱讀方法，就像是為每本書量身客製了一套最合適的「開啟方式」。這樣不僅能提高閱讀效率，還加深了對書籍內容的理解和記憶。
03 六月閱讀計劃
1. 繼續閱讀積極心理學相關書籍，深入探索幸福的奧秘。
暫定書單：
- 【心流】與【發現心流】：米哈裏·契克森米哈賴，探索心流狀態的奧秘。
- 【向好而生】：夏洛特·斯泰爾，如何在生活中保持積極態度。
- 【幸福的方法】與【幸福超越完美】：泰勒·賓·沙哈爾，關於幸福與成功的思考。
- 【專念】：埃倫·蘭格，如何透過專註來提升生活質素。
2. 增加一些生活哲學類書籍及文學作品。
3. 針對每本書籍，設定合理的閱讀時間，並重點關註與自己生活相關的內容。
4. 嘗試運用更多的閱讀方法，如思維導圖、讀書筆記分享等，提高閱讀質素。
楊絳先生曾說：「讀書的意義大概就是用生活所感去讀書，用讀書所得去生活。」
六月，期待與大家一同在書的世界裏，發現更多的心流，播種更多的幸福，活出心花怒放的人生。
