轉自：佛慈制藥
很多所謂的 「 情緒管理技巧 」 教人不動怒、不纏結，也就是回避負面情緒，強行讓人保持平靜，假裝什麽也沒發生。
其實，對負面情緒的壓抑和阻斷，會導致更大的心理問題。
心理學常說的一句話是，負面情緒是一組回旋鏢。被壓抑的情緒，往往會變成更可怕的樣子卷土重來，然後回來消耗你的內在能量。選擇性的忽視負面情緒並不利於身心健康。甚至可能導致高血壓、免疫力下降、焦慮和抑郁。
負面情緒存在一個很重要的功能：提示我們內在的需要是什麽，提示你重視什麽、關心什麽、你的人生價值排序是什麽。簡單來說，它用一種不太舒服的方式告訴我們關於自己的真相。
面對負面情緒，我們 有 3 件事可做：
1 、辨識它是誰
2、耐受住、和它待一會兒
3 、跟它聊聊
當然， 本文提示的方法只針對一般程度的負面感受。如果你感到無法承受和處理 負面情緒 ， 也 請及時尋求專業幫助。
祝你無論開心還是難過，都別苛待自己。
（轉自：佛慈制藥）
