你改變不了任何人，只能改變自己！

2024-10-23情感

你好，我是劍平，一位堅定的終身學習者和長期主義者。作為普通上班族，我透過自律在改變自己，長期堅持早起、冥想、閱讀、寫作和跑步，不斷實作自我成長。

引子

今早，在 10 分鐘冥想過後，讓我想起了之前在星球裏發的一段文字：

你改變不了任何人，只能改變自己！

一個人如果想改變，只有自己想改變，別無他法。

但，你可以影響人，影響到人就是對別人最大的幫助！

在我們每日忙碌的生活中，很多人都曾有過這樣的想法：如果能改變別人，生活會不會更輕松？可能是希望伴侶能夠更體貼一些，孩子能夠更自覺一些，同事能夠更合作一些。

然而，現實往往讓我們失望。事實是，我們改變不了任何人，唯一能改變的，只有我們自己。

一位朋友戒煙了

昨天中午，我與一個相識有八年以上，但最近幾年一直沒有見面的朋友一起吃飯，我們分別在兩個不同的公司呆的時間都較長一些，至少有五年以上吧。

聊天過程中，當我得知他這兩年將煙戒了這件事後，我很驚訝，要知道他的煙齡已有20年。驚訝於他對自己的這份堅定，我由衷地佩服這樣一位狠人。

想想看，我們身邊吸煙的人，哪個沒想過要戒掉煙，但又有幾個能真正戒掉的？能將吸了 20年的煙戒掉，這絕對是一件非常了不起的事，這甚至比他在工作、生活中的很多事成就都要大。

從他講這件事的語氣之中，我就能感受到他那滿滿的成就感，也由衷地為他而感到高興。

在聊天過程中還得知，他最近也是在跑步，而且每天早上 5 點就起床，做一些健身、跑步，以及為家人做飯，我認為這是一個中年人良好的生活狀態。

我擁有了「跑步」標簽

最近，我還發現一個有趣的現象，這兩年的跑步，讓我在很多朋友面前得到了一個「 堅持跑步 」的標簽，這已經不至一次兩次有朋友提到了。甚至變成了見面打招呼的方式，「今天去跑步了嗎？」。

尤其是遇到一些幾個月沒見過面的朋友，或多或少都會主動提到我還在跑步(應該是微信運動中看到，近兩年也很少發跑步數據了)的事，沒想到跑步還可以為自己添加一個如此正能量的標簽。

上面講了朋友與我的例子，究其根本是我們自己想要改變，而且在改變的路上得到了結果。所以，我們有了更多共同話題，而且也深刻地理解到改變的只能是自己，而且這種改變是讓我們終生受益的事。

曾經失敗的案例

「 我們改變不了任何人，只能改變自己！ 」。這個道理看似簡單，卻蘊含著深刻的智慧，最近幾年我一直在踐行這個理念，透過不斷調整自己的行為和心態，這讓我受益匪淺，而且更加堅定地進行更多的自我改變。

曾經，我為了讓家人養成早起的習慣，制定了各種計劃，試圖讓她們按照我制定的時間表作息。結果，這不僅沒有達到預期的效果，反而引發了不少沖突和摩擦。

現在看來這種做法是多麽地愚蠢啊，不過當時的我，打著讓「一切為她們好的幌子」不斷地催促家人，使她們感覺到處在一個很不自在的家庭環境中。

自從這幾年，我開始堅持早起，利用清晨的時間進行寫作、冥想、跑步和閱讀，逐漸形成了一種健康自律的生活方式。反而，家人在看到我積極變化的同時，慢慢也被影響了，開始主動調整了她們的作息時間。甚至還時不時和我一起去跑步，也喜歡上了更多的戶外運動，家庭也變得越來越和諧了。

在這樣的一個改變中，我深刻體會到了什麽叫最好的教育方式就是言傳身教，直白點講就是你想要教別人做一件事，最好的方法就是做給他/她看。

雖然我們無法直接改變他人，但我們可以透過自身的行為和態度，潛移默化地影響他們。影響他人，實際上是一種更有效的改變方式。這種影響力，不僅能夠幫助他人看到新的可能性，還能激發他們自身的改變動力。

公開寫作影響了他人

在我這一年多的公眾號日更寫作開始，幾乎每天都有新朋友加我微信好友，時不時有朋友會聊到受我公眾號文章的影響，開始了跑步、閱讀、寫作、早起和冥想，基本這幾項行動都有新開始的朋友。

我想這就是影響力吧，我並沒有試圖去改變哪一位朋友，更多地只是將我每天在踐行的行動，用我的表達方式表達了出來。透過這種文字的表達，向這個網絡輸出，從而希望能幫助到一些和我一樣的朋友。

這個公開表達是我主動的一個行為，但誰從中受益了，這並不是我所能掌控的，而是每一位閱讀這些文章的讀者，他/她們因為某一篇文章受到了一定的啟發，開始了行動。那對他/她來說這就是我能給出最大的幫助了。

這個行為完全是讀者主動的選擇，我並沒有改變任何人，而是讀者選擇了改變自己，想讓自己變成一個更好的自己。

自我改變的方法

話說回來，改變自己是一個長期持續的過程，需要我們不斷地學習和實踐。以下是我在自我提升過程中積累的一些經驗，希望能夠對你有所啟發：

1. 設定明確的目標

無論是生活還是工作，設定明確的目標都是成功的關鍵。目標越具體，你的行動方向就越明確。例如，我在決定早起後，設定了每天早上6點起床，並在早起後進行15分鐘的冥想和30分鐘的寫作，或者是 40 分鐘的跑步。這個足夠明確的目標幫助我逐步養成了早起的習慣。

2. 持之以恒

改變自己需要時間和耐心。剛開始時，可能會遇到各種困難和挑戰，但堅持下去，才能看到真正的變化。一般來講，你只要堅持 100天基本就可以養成一個習慣。記得我剛開始跑步時，身體時常感到疲憊和不適，但透過堅持和調整，現在跑步已經成為我生活的一部份，帶來了諸多健康和心理上的益處。

3. 不斷學習

透過閱讀和學習新的知識，不斷提升自己的能力和視野。閱讀不僅可以增長見識，還能激發靈感和思考。例如，透過閱讀【睡眠革命】和【運動改變大腦】等書籍，我不僅改善了自己的睡眠質素，還認識到了運動對大腦和身體的深遠影響。有了這些認知後，在實際踐行過程中也會讓自己變得更加堅定。

4. 積極的心態

改變自己的過程中，難免會遇到各種挑戰和挫折。但正是這些挑戰，讓我們有機會成長和進步。面對困難時，保持積極的心態，尋找解決問題的方法，而不是輕易放棄。例如，在跑步過程中，我曾因膝蓋疼痛而不得不暫停訓練，但透過調整跑步姿勢和加強腿部肌肉鍛煉，我最終克服了這個問題，繼續向前邁進。

影響他人的方法

除了改變自己，我們還可以透過積極的行為和態度，去影響身邊的人。這種影響力，不僅能夠幫助他人看到新的可能性，還能激發他們自身的改變動力。以下是我對於如何影響他人總結的一些經驗，希望能讓更多人一起相互影響，讓身邊充滿更多積極的能量。

1. 以身作則

透過自身的行為，樹立榜樣，潛移默化地影響他人。很多時候，別人看你往往是看你做了什麽，並不是你說了什麽。所以，最好的影響方式就是自己先做到，而且是持續地做到，在這基礎上你講的一切才具有更強的信服力。

2. 主動分享

在我們日常聊天過程中，主動分享自己的一些經驗和知識，幫助他人找到解決問題的方法。透過這樣的方式也會讓身邊的更多人耳濡目染地受到你的影響。經過一次次地影響，在某一個契機下，他/她們就開始行動了。這在我身邊有太多的例子了，都是如此，我只是比他/她早開始了一、兩年而已。

3. 提供支持

在他人遇到困難時，給予適當的支持和鼓勵，幫助他們渡過難關。比如最近一個好朋友開始跑步了，他每次完成跑步都會將跑步數據微信發我，經過我一次次的幫助調整，現在一口氣 10公裏已不成問題。最重要的是他跑起來不覺得越來越輕松了，最重磅的訊息是他在三個月從 180斤減到了 166 斤。

結語

你改變不了任何人，但你可以透過改變自己，影響他人。 改變自己，是每個人最有力的武器，透過不斷提升自己，我們不僅能改善自己的生活質素，還能潛移默化地影響和幫助身邊的人。

讓我們從現在開始，努力改變自己，用積極的態度和行動，去影響和帶動他人，共同走向更加美好的未來。

如果你覺得對你有啟發，歡迎你轉發給身邊最愛的人，與最愛的人一起共同成長！