每到期末，
老師們有大大小小的事情要解決：
總結一學期的工作、幫學生做好考前復習、
給學生寫評語......
不少老師感到壓力大，
容易焦慮。
小編給老師整理了一份情緒急救帖，
這些有效的秘方，
給心靈一個出口，
讓自己多一些時間冷靜下來、
希望老師可以從中找到
屬於自己的情緒急救對策：
教師情緒急救三大原則
轉移目標，不要往情緒深淵凝視
讓自己開心，保持身心愉悅利於工作的開展
組成聯盟，有時候也需要讓別人有機會幫助自己
20個情緒急救「創可貼」
期末工作感到壓力大，
精神緊繃的時候，
老師不妨試試做下面這些小事，
緩解自己的情緒。
1.開口求助，工作找不到頭緒時，主動邀請資深老師協助
2.多給自己一點點空間，梳理期末工作內容
3.給自己準備一個期末禮物，一本精美的筆記、一盆漂亮的綠植都可以
4.聽聽喜歡的音樂，做喜歡的事情
5.找好朋友聊聊天，傾訴心情
6.自己制作彩虹能量簽，每天閱讀，正向鼓勵自己
7.閱讀、畫畫......做任何能讓自己靜心的事
8.去操場跑幾圈，放松身心
9.寫日記，把不開心的開心的事情都記錄下來
10.和學生一起打掃教室衛生
11.多運動，如慢跑、瑜伽等
12.多去戶外，讓大自然療愈自己
13.下班後看電影追劇放松心情
14.喝一杯奶茶，吃甜食犒賞自己
15.買一個看很久卻遲遲沒買的商品
16.深呼吸，煩躁或憤怒時，把註意力轉移到呼吸上
17.讀點勵誌的文章和書籍，給自己力量
18.給自己做一頓飯，更好地滿足自己的胃
19.置辦幾件適合工作的新衣服，剪個美美的發型，外在的改觀也能帶來內心的改變
20.制定工作計劃表，讓繁忙的工作有頭緒
期末教師減壓，記住這5個要點
1.樹立積極健康的心態
期末工作遇到困難時，先要找出解決問題的方法，不要把時間精力浪費在你無法改變的事情上。相信自己能成為一名高效能教師並逐步學會克服障礙的方法。
2.改善教室環境和辦公環境，提升自己的工作積極性
重新布置教室，讓教室環境煥然一新，保持教室的整潔明亮，貼上勵誌標語，並體現人文素養。打造屬於自己的溫馨工位，配合上合理的收納，鮮花和香氛，創造理想的辦公環境。
3.合理的安排工作時間
工作的時候盡量保持專註，可以選擇列出待辦事項清單或者手機上的備忘提醒功能，設定一個截止日期，讓你的事情可以有計劃地進行。
4.培養自己合作的精神
遇事多向經驗豐富的老師請教。與同事多些互動交流，在工作中邊做邊學邊調整。
5.跳出自己的舒適區，作出適當改變
期末，工作量比較大，教師要適當改變教學方式和教學內容，尋找適應不同的學生的發展，進行差異化的教學，讓自己的精力充沛。
總之，只有用積極的心態面對壓力，在壓力面前保持樂觀，才更容易「馴化」壓力，與它「和平共處」。
