在人生的舞台上，有一種情感現象常常被忽視，那就是過度共情。它看似充滿善意與關懷，卻可能在不經意間成為我們內心的重負。
過度共情，是當我們將他人的痛苦與困境過度吸納進自己的心靈世界，以至於失去了自我的平衡和安寧。我們往往出於善良的初衷，試圖去感受和分擔他人的一切，但卻未曾意識到，這種過度的投入可能會讓我們自身陷入疲憊與困擾之中。
當我們過度共情時，會不自覺地消耗大量的心理能量。他人的悲傷、憤怒、焦慮等負面情緒如同潮水般湧來，我們試圖承載和化解，卻忘了自己的心靈也有承受的限度。長此以往，我們的精神會變得疲憊不堪，甚至影響到自身的生活質素和身心健康。
而且，過度共情有時會影響我們的判斷和決策能力。在試圖完全理解他人的立場和感受時，我們可能會失去對客觀事實的清晰認知，做出不符合實際情況的選擇。
那麽，如何避免過度共情呢？首先，要學會設定邊界。明確自己能夠承受和幫助的範圍，不盲目地全盤接受他人的情緒。其次，要註重自我關懷。在關心他人的同時，不忘照顧自己的內心需求，給自己留出足夠的休息和調整空間。
總之，戒掉過度共情並非是要變得冷漠無情，而是在關愛他人與呵護自我之間找到一個恰當的平衡，以更加健康、理性的方式去與他人相處，讓自己的生活更加從容與美好。
