學員問：我感覺好像到焦慮癥了，心慌心堵，剛剛還好收到心臟不舒服。
我今天又刷到了一個影片。在說消除業障，他說殺生罪孽的時候。我就覺得我很難受，我感覺我怎麽做都是不對的，我狀態很不好，想哭，沒力氣，手都要抖了。感覺這件事帶給了我很大的困擾。
咩： 我之前也被確診焦慮癥了，但確診完之後，我還挺釋懷的，感覺明白了自己怎麽一回事，焦慮和恐懼的感覺又來找我了，可是一切都是流動的，流動的都是會過去的。
我現在是在學習老師課程的同時，會每周去看心理醫生。特別能理解你，我之前也覺得一切都不好了。
如果覺得不看開我就好不了，我們就會陷入一種執念，那就是一直盯著我有病，我需要被治療這件事。
可一直盯著，我們就會更焦慮，我們就會更恐懼，不如抱抱自己，我其實能接受這樣恐懼焦慮的自己，它們之前也來找過我，把自己的想法寫出來，或者跟著老師的冥想影片，閉著眼睛聽一聽，哪怕做那麽一點點讓自己心理狀態舒服一點的事，都會好一些。
我們可以試著共處的，因為在我們慢慢學著共處的時候，我們就會看到它一點點流過去。
盼：允許當下的自己感受到被批判，並因而恐懼，沒關系的。自己的感受、觀點和思維都是流動的。允許自己在這個點上過不去，每次都在這個點上陪伴自己流動就好了。
我們哪會每件事都想得開呢。暫時大腦程式想不明白的地方，就陪著堵點去流動吧。也許未來機緣到了，就想通了。
邰毅：凡是壓抑的都是在強化呢，我對你這方面了解的不深，所以這樣的推斷太暴力了，就不過多猜測了。
我們可能執著某一種「相」了，這種內心的沖突的目的，可能是讓我們成為情緒的訓練者，因果的敬畏者和慈悲心的踐行者，是為了讓我們拿的起放得下而出現的，為了讓我們成為無我無常的了悟者。
以後有機緣願意慢慢聽聽你的信念，它是有原由的，我知道你此刻非常辛苦。
盼：分享一下今天的小珍珠。
復習心域思維「接納」這一課，回憶起最近老公不向我解釋就晚回家的事件，其中也包含了我對他那一刻的不接納，我把事情想得很嚴重，恒常幻想隨著老公的一次疏忽像切線一般飛射到了很遠，加重了焦慮，我當時就覺得他不再愛我了，背叛我了等等。
意識到這一點後，我察覺到自己的恒常思維模式，然後又因此產生了一點焦慮，覺得這樣以後對子女教育不好，然而我還沒有孩子，但這次馬上意識到自己又在沿著「切線」飛躍了，接納了自己的現狀與流動的可能，瞬間就覺得很舒坦。
作者：咩，邰毅，盼
*編輯：小助手吃無糖芋泥的盼盼
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