【1、練氣質】
想有好氣質呀，就得在日常生活裏養成好的行為作風呢。像坐著別翹二郎腿啦，走路別低頭含胸啦，吃飯別大聲吧唧啦，衣著得幹凈整潔，妝容得得體大方之類的。
【2、練身材】
好身材呀，可不是非得把自己瘦得跟一道閃電似的，得註重身體的健康，合理把控體重才行。平常呢，多去運動運動，像爬山啦、跑步啦、越野啦之類的，這樣就能讓自己渾身充滿青春的氣息和活力啦。
【3、練說話】
諺語講：「一句好話能暖三冬，一句壞話能寒六月。」這是想說明會說話很重要。
因為好多事兒的推進呀，都得靠溝通呢，那會講話的人呀，不但給了別人勁頭，還給了自己契機。
【4、練臉皮】
臉皮薄的話容易吃虧，臉皮厚就會少吃虧。別把面子看得太重，放下它，才能把面子賺回來。
平常碰到問題啦，別害羞別害怕呀，得多去請教別人呢，得敢說敢幹，把面子放下來去做人做事，把面子放下，練成那厚臉皮。
【5、練自信】
自信的好處可不少呢，它能讓你更招人喜歡，把自身的魅力展現出來。
要想變得自信呀，就別老是去比較和嫉妒別人啦，每天把自己打扮得漂漂亮亮的，多笑笑，多鼓勵自己去把事情做完。
【6、練自律】
自律能讓人進步和變得優秀呀，要是想優秀呢，就得多找時間去學習和磨練啦，就像抽空看看書、多動手操作、經常思考思考，讓自己充實起來唄。
【7、練微笑】
每天早上對著鏡子練習微笑，養成經常露出八顆牙齒的習慣，當然沒必要像空姐笑得那麽標準啦，主要就是要多笑，發自內心地開心笑，開開心心過好每一天。
【8、練情緒】
情緒管理那可是每個人一輩子都得學的東西哈。得先別老跟人攀比，把欲望給控制住嘍。接著呢，就得多聽聽、多做做，還得多琢磨琢磨，把自己內心給強大起來。要是遇到著急的事兒，可別慌，穩住自己就行啦，啥事兒都得跟著心走唄。
【9、練格局】
格局大的人呀，不會為那些小事生氣啦，會包容別人的過錯呢，還能瞅見自己的缺點嘞，把自己當作焦點，只有站得高了才能看得遠喲。
【10、練保密】
海明威講道：「花三年時間學會說話，卻要用一輩子去學會閉嘴。」
別亂說話，保密就得學會自我約束，別啥都往外說，不然沒準一激動就得罪人了。
練保密呀，說白了就是得管住自己的嘴。平常別咋咋呼呼的，別老說別人壞話，也別隨隨便便就去評價別人。
【11、練守諾】
做人呀，關鍵就在於兩個字，那就是「誠信」啦。信守承諾呢，就得是說到了就能做到喲。
所以呀，在做出許諾的時候呢，得好好考慮清楚，要是做不到就千萬別把話講出去啦，要做一個講誠信、守承諾、說話算數的人喲。
【12、練心態】
心態好的話，煩惱就會少啦。方法呢，就是平常得保持一顆平常的心，別啥事兒都跟人爭，也別隨隨便便就針對別人，別把太多希望寄托在別人身上，碰到糟心事兒別著急發脾氣。
【13、練社交】
社交這事兒呀，在生活和工作裏那可是必不可少的活動方式呢。平常多到外面溜達溜達，多跟別人打打交道，能讓自己獲得更大的進步喲。
【14、練獨處】
獨處可不是孤獨哈，它能給咱自己留出更多思考的地兒呢。咱得養成喜歡獨處的習慣，好好享受獨處的時光，自己獨立思考，這樣才能保持頭腦清醒喲。
【15、練獨立】
這裏的「獨立」說的是思想方面以及經濟方面的獨立。
前者得讓自己養成別太依賴他人的習慣，遇到事的時候多自己拿主意。
就是得每天學著多掙點錢，想些法子去賺錢，讓自己能經濟獨立起來，少去求別人，多獲得些自由。
【要如何延緩衰老：】
別瞎操心啦。
別老是生氣哈。
少吃點糖唄。
多泡泡腳呀。
多喝點兒水唄。
多去活動活動。
保持有規律的作息時間。
8、按時吃飯，保持飲食的規律性。
9、生活有規律
補充血液、滋養氣息
舒通經絡呀，就是讓經絡能順暢起來呢。
強身健體呀，就是讓身體變得更加強壯、健康呢。這可是很重要的一件事哦，能讓咱們有更好的精力去應對生活中的各種事情呢。
