如果你一提工作就感到緊張、焦慮；一想到值班就開始頭痛、失眠；經常在工作壓力下感到身體不適……這說明你可能是「職業緊張」，建議這樣緩解：
1、學會放松
學會肌肉放松和呼吸放松法，聆聽音樂、適時進行冥想，保持心態平糊。
2、積極面對
多與領導和同事溝通，遇到問題或困擾，向信賴的家人、朋友傾訴。
3、適當運動
開展健身運動，增加體育鍛煉機會，豐富業余生活。
4、保證良好睡眠
合理安排作息時間，保證充足睡眠。
5、尋求專業幫助
註重行為心理管理，可向心理咨詢師或專業服務機構求助，進行心理疏導，緩解壓力，建立良好的應對方式。
（轉自：首都醫科大學附屬北京朝陽醫院）
來源： 北京12320在聆聽
