強迫不可怕，可怕的是你對強迫的排斥！焦慮也不可怕，可怕的是對焦慮的排斥！失眠並不可怕，可怕的是對失眠的害怕！負面情緒本來就是你自己的一部份，接納它們，自然會相安無事。
當然，沒人能真正做到100%的接納，我們也不需要你做到100%的接納，接納不完美才是對完美最好的表達。接納自己有強迫這個事實，對表現出來的強迫癥狀，同樣的接納它們，你不去打壓或消滅它們，它們就會慢慢消退最後消失。它們來了就來了，你要做的就是帶著這些強迫的癥狀繼續做你應該做的事情，慢慢的它們自己會離開。
改變過去不健康的思維模式，堅持做下去，你會好起來的。接納焦慮、強迫癥狀的這個過程，開始會有點痛苦和焦慮，隨著時間的流逝，這些感覺慢慢消退，最終會消失的。
千萬不要用你過去的思維模式去對待它，想辦法去打壓它們，消滅它們。最好的辦法，就是讓它們自然地來，自然地走。除此之外，做你應該做的事情就好，該吃飯吃飯，該睡覺睡覺，該上班上班。當你能平靜的對待它們，真正接納了它們，從某種意義上來講，你強迫也就痊愈了。
接下來，我想送給焦慮、強迫的朋友們三句話，記住這三句話，讓你淡定、有底氣的應對焦慮和強迫，尤其是第三句特別重要。
第一句：就是別被頭腦裏的劇情給騙了 ,不管你頭腦中出現的想法多麽恐懼嚇人，它也都只是一種頭腦編的一個故事而已，就像你在電影院看恐怖電影一樣，雖然你會不被嚇的不得了，但是你知道它只是電影，它是假的，它不是真的，所以，記住這句話， 害怕的想法是假的。
（推薦焦慮、強迫的朋友去看兩本書【情緒自救】和【戰勝強迫癥】，相信書中方法對你會有很好的幫助。）
第二句：不要去和那些騷擾的想法打招呼，不要去管它， 強迫思維就像一個黑狗，當它對你叫的時候，你越是試圖阻止它，它就也是和你喋喋不休，反而你不去搭理它，過一會它自然就會覺得沒趣走掉了。所以記住第二話， 害怕的想法不理它。
第三句：是非常重要的一個認知，就是不管是什麽情緒、想法，它來了，也一定會走， 自然規律就是如此，一切都只是產生到消失的無常變化現象，強迫焦慮就像天空籠罩的烏雲一樣，感覺挺嚇人，但是只要放平心態，不去管它，讓它自由來去，那麽籠罩的烏雲自會散去。屬於你的藍天白雲自會顯現出來。所以，請記住第三句話，不好的情緒、想法都是會走的。
如果你聽明白了這三句話的重點，就在評論區打出來吧。
