氣血不足的臨床癥狀有，精神不濟、乏力、胸悶氣短、頭暈目眩、心煩心慌、失眠等。
主要表現為畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發育遲緩等癥狀。
血遍布全身血管，調養臟腑各組織，血氣充足則形體健康、面紅潤、皮膚光滑、毛發潤澤、關節靈活。
血也是精神活動的物質基礎，血氣充足則神清氣爽、思維敏捷。當出現血虛時，面色無華萎黃、皮膚幹燥、毛發枯萎、指甲幹裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚等癥狀。
氣血充足自然能起到美白祛斑的作用。
補氣養血的食材推薦:
1. 紅棗：
有養血安神，補中益氣的作用，用於治療血虛、脾氣虛弱等癥狀。
2、龍眼
龍眼肉，是名貴的高級滋補品，性溫益心脾，補氣血，有良好的滋養補益作用。具有
開胃健脾、養血安神、補虛益智
的功能。
3、當歸
當歸是補血藥，入肝、心、脾經。
當歸有
補血活血、調經止痛、潤腸通便
之功效，並能散寒，凡血虛、血瘀、體寒、腸燥便秘都適合。常用於婦科調經、內科補血、外科、傷科消腫療傷等之處。
當歸含有菸鹼酸、當歸多糖、胺基酸、維生素A等成分。
4、人參
人參補氣之藥，補脾、肺、心之氣，能增強造血功能。
具有大補元氣，復脈固脫，補脾益肺，生津養血，安神益智的功效。
5. 黨參
黨參補氣之藥，甘補而平，不燥不膩，用於脾肺氣虛之癥，補氣之力遜於人參。同時具有養血生津之效。
6. 黃芪
補氣藥，具有
補氣升陽，利水消腫，生津養血
等功效。
黃芪適用於
氣虛乏力、出虛汗、水腫、食欲不振、常腹瀉、內熱消渴、慢性腎炎蛋白尿、糖尿病
。
7. 阿膠
有補血和生血的功效，貧血和免疫力低的人群可以服用阿膠緩解癥狀，阿膠屬於補氣血的食物。
8. 枸杞
增加抵抗力，延緩衰老，補氣血。
9. 豬肝
動物類食物中效果最好
，
含鐵，造血原料，補血健脾養肝明目，治療貧血，頭昏眼花等。
