眾所周知，皮膚的顏色等於天生加後天的防護。今天就給大家分享幾種能幫助我們變白白的食物，幫助想變白的家人們，透過內調的方式變白白。
首先我們要知道人會被曬黑，主要是因為熱輻射或太陽光照射皮膚時，激發並活化位於基底層內的黑色素細胞，此細胞具有樹枝樣的外形，穿梭在表皮細胞內。黑色素細胞中含有色素顆粒，在粗內質網合成黑色素體，將催化酪胺酸進行系列反映，並生成黑色素蛋白，同時酪胺酸酶將失去活性，並擔任運輸工作，將其轉移至角質細胞。黑色素蛋白轉移入角質細胞越多，就會導致人體膚色變黑。
因此呢，我們要想變白，有以下兩個思路：
一、防曬
物理防曬化學防曬，在這篇回答裏就不多說了。
二、增強自身抵抗太陽輻射的能力
也就是透過我們日常吃的食物，補充一些抗輻射、修復皮膚受損的營養物質以及微量元素。從而幫助我們從內到外變白白，而且還不易被曬黑。廢話不多說上正餐！
1⃣️番茄
熟吃番茄，也就是西紅柿。番茄中含有大量的番茄紅素，實驗證明，番茄紅素能夠有效阻止外界紫外線、輻射對肌膚的傷害，並可促進血液中膠原蛋白和彈性蛋白的結合，使肌膚充滿彈性。
註意，番茄紅素溶於油脂，所以炒番茄更容易吸收哦。
2⃣️紫菜
紫菜富含硒元素，是抗輻射的聖品。硒是一種重要的微量元素，能增強機體的免疫功能，保護人體健康。常吃富硒的紫菜，可以提高人體對抗外界輻射的能力，也就沒有那麽容易曬黑了。
3⃣️綠茶
綠茶中的茶多酚是抗輻射物質，可以減輕各種輻射對人體的不良影響，同時茶多酚還具有一定的抗氧化作用，適當喝茶可以增強皮膚的抗氧化能力哦。
4⃣️大蒜
想不到吧，大蒜也是富硒的。同時大蒜還有很強的抗氧化功能。因此適量吃蒜有助於減少輻射損傷。
但是胃不好的小夥伴們不要盲目吃蒜。
5⃣️西瓜
愛吃西瓜的你，知不知道西瓜還有美白的功效？
首先西瓜可以補充人體的水分流失，此外，他還含有多種具有皮膚生理活性的胺基酸，易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養、防曬、增白效果較好。
6⃣️檸檬
檸檬等富含維c的水果，能夠促進新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細毛孔令肌膚有光澤。
但是註意，檸檬是光感食物，晚上食用最佳。
與檸檬有相似作用的還有，橙子，獼猴桃，甜椒，草莓等。為什麽不推薦維C含量居高的冬棗呢？因為冬棗在維生素C含量高的同時，還具有很高的糖分，於皮膚無益。
今天給大家分享了六種有益於變白白的食物，大家還有什麽變白小妙招可以在評論區聊一聊。 @知乎美食
