首先需要明確的是口服進身體裏的東西，肯定是能對身體產生實質作用和影響的。就比如吃紅棗、生姜可以補血驅寒，而喝冷飲、吃火鍋則容易導致身體濕氣重、上火等等問題。口服的保健品也是同理，它是將平時吃食上缺少的微量元素，透過口服的方式補充給身體，從而達到保健養生的效果。首先需要明確的是口服進身體裏的東西，肯定是能對身體產生實質作用和影響的。就比如吃紅棗、生姜可以補血驅寒，而喝冷飲、吃火鍋則容易導致身體濕氣重、上火等等問題。口服的保健品也是同理，它是將平時吃食上缺少的微量元素，透過口服的方式補充給身體，從而達到保健養生的效果。
不過保健品也不能亂買，有些保健品表面上打著「抗氧化」、「有益心腦血管」等標簽，想靠這些博取熱度、吸引購買，但很可能它只是在噱頭上搞得厲害，並沒有實質的作用，還可能給身體帶來損害。
美國醫學會雜誌（JAMA）曾透過超18萬人的高質素研究發現：攝入維生素 A、維生素 E和 β-胡蘿蔔素這幾種抗氧化劑，會小幅增加人的死亡率。美國國家癌癥研究所（NC I）明確指出：服用抗氧化劑對於普通人不能預防癌癥，對於癌癥患者還可能讓結果更糟、讓癌癥發病率更高[1]。
像我這種普通群眾，對成分的了解肯定比不上那些專業科研團隊，他們發表的論文都是調查了龐大數據後具體分析得出的結論。所以我每次買保健品，我都會對成分的挑選慎之又慎，仔細看各個權威專家對成分的分析，最後才選個適合自己的保健品。
我了解並嘗試過一些保健品之後，比較推薦是SKINGLO玻尿酸口服液，這是我最近買到最心水的一個保健品了。之前我一直因為臉上缺少光澤，整個人看起來特別憔悴，導致我一度特別容貌焦慮。所以我就買了它家的玻尿酸口服液想試試水，效果還不錯，就想著寫篇回答推薦給大家~
一開始我對口服玻尿酸也是抱著懷疑態度的，我買之前也查了不少關於口服玻尿酸的資料。確信了口服玻尿酸是真對皮膚有好處，不是智商稅我才放心入手。這裏簡單和大家解釋一下口服玻尿酸對人體有益的原因：玻尿酸也叫做透明質酸，它是一種酸性粘多糖，是人體本身含有的一種成分，存在於人體的真皮、關節腔、眼球等等身體空隙和潤滑部位，所以補充透明質酸也是補充我們人體所需的元素。
存在於人體各個部位的透明質酸，是會隨著年齡的增長消耗的，補充透明質酸可以起到延緩衰老和潤滑皮膚的效果。但在早些年透明質酸的研究還不夠深入那會兒，想要透過口服和外敷去補充透明質酸是要花上不少錢的，因為最開始透明質酸只能在雞冠和牛眼睛上提取，數量少，價格也高。隨著研究的深入，能透過生物工程的技術來生產適用於人體的透明質酸，成本打下來之後，就開始有商家著手研究，將透明質酸用於口服[1]。
口服透明質酸因為過去制造成本高，在研究數據上較為空白，算是口服保健品的一大新秀。雖數據不多，但口服玻尿酸的功效，還是被業內所肯定的。關於口服透明質酸最早的一篇研究論文是2008年由中國、美國和匈牙利幾位科學聯合研究了關於「口服透明質酸是否能被動物吸收」這個問題，答案是肯定的，這一結論在後續其他科學家的研究中被陸續證實，口服的透明質酸是能被動物吸收這一事實，這也奠定了口服玻尿酸在保健品中占有一席之地的重要依據。
了解清楚口服玻尿酸的確不是智商稅以後，我就放心的入手了SKINGLO玻尿酸口服液，我研究了好久成分以後，才決定買它的。它家這款口服玻尿酸不含香精、蔗糖、化學添加物、也不含容易引起過敏的麩質，用料純凈安全，吃進嘴裏也更放心。
除了考慮食用的安全性，再就是考慮保健品的功效性了。喝它就是為了補充體內透明質酸含量，所以也得考慮到喝到身體裏真正被轉化吸收的透明質酸有多少？因為從理論上來說，口服透明質酸是不能直接被人體吸收的，口服後的大分子透明質酸會經過胃腸道的消化分解，先轉化成小分子的糖，最終才能被人體吸收利用[2]。所以它家的口服液采用液態形式的小分子玻尿酸來口服補給人體內所需的營養物質。
液體形式能更快被人體細胞吸收營養成分，小分子的玻尿酸也避免了在腸胃中加工轉化造成的損耗，傳統的片狀保健品，進入胃部以後需要轉化為液體才能被身體吸收，在這個過程裏就會損耗掉很多營養成分。
它家這個液體口服液，是采用小分子玻尿酸的形式配合上Liposomals脂質體專利技術，分子結構更小，入口時就已經透過口腔軟組織進入到了靜脈系統，而且相比起一般的營養物吸收更具有靶向性，能精確的進入到身體的每個部位。不管是從口服玻尿酸的液體形態上或是成分轉化吸收上，都是考慮減少吸收過程中的繁雜步驟，快速被體內吸收，實作較為高效的轉化。
我前段時間每天一包，堅持喝下來之後能明顯感覺到皮膚比之前彈潤了很多，它是由內而外散發出來的媽生好皮的光澤感，堅持兩周把一盒都喝光以後，好長一段時間裏，我的皮膚都像剛敷完面膜的水潤彈嫩，嫩的能掐出水一樣，整張臉的狀態看起來特別透亮健康。
這也是因為透明質酸具有很強的鎖水保濕的效果，同時透明質酸還能在體內和銅離子結合，消除體內生成黑色素的活酪胺酸酶。像平時熬夜導致的皮膚暗沈發黃、沒有氣色，都能透過補充人體流失的透明質酸改善皮膚狀態，變得更加透亮彈嫩。
除了它主要添加的玻尿酸成分以外，它的復合成分加針葉櫻桃的維生素C對養膚也起到了關鍵作用。維生素C是人體內含量最豐富的水溶性維生素，能加速人體新陳代謝、起到中和體內自由基和抗氧化，防止體內色素沈著的作用。這一成分能和透明質酸相互配合，提亮膚色，改善暗沈[3]。
但光成分優秀，產品品牌團隊不夠強大，是很難做好一個產品的。SKINGLOl玻尿酸口服液就是在選好成分的同時顧好技術。這個品牌隸屬於英國藥企Nutrivitality，它家科研團隊都是10年以上研究年齡的科研人員，其專業性獲得了擁有BRC FOOD認證、CGMP認證等多項權威認證。
其發明的NutriProtect專利技術，是透過脂質體包裹營養物質實作靶向傳送營養，能最大程度的將營養成分吸收到身體裏。所以這個保健品無論是從品牌上還是成分上，都是值得信任和入手的一款改善皮膚狀態，補充體內透明質酸，適合女生每天服用的一款保健品。
說完這種口服液的袋裝保健品，再給大家說說日常哪些同樣具有保健效果，對身體有好處的食物。比如可以每天早上喝上一杯自己用豆漿機打的鮮榨豆漿，在前一晚上先提前泡好黃豆，第二天研磨出來的豆漿會更鮮香濃郁。
（圖片連結：https://www. suoyanzi.com/post/36548 .html ）
因為我自己平時不太愛喝牛奶，早上空腹喝還容易因為乳糖不耐受拉肚子，豆漿恰好能代替牛奶，黃豆裏面富含優質蛋白和鈣，與牛奶營養價值相當，且黃豆中富含大豆異黃酮，能調節人體內激素平衡，改善內分泌失調的問題[5]。豆漿是很適合女孩子每天來上一杯的「保健品」。
阿膠想必大家都很熟悉了，這也是適合大家吃的一款保健品。阿膠具有補血的功效，能促進體內血紅蛋白的生成，像營養不良性貧血、再生障礙性貧血，以及因為失血後引起的貧血患者就很適合吃阿膠補氣血[6]。
（圖片來源：https://www. xiaohongshu.com/explore /61586245000000002103f587 ）
另外有和我一樣，平時愛熬夜，身體素質差的寶子們，就很容易陰虛。陰虛的主要表現就是：容易疲累，明明沒幹啥累活，整個人就是打不起精神，很容易困，眼睛還會幹澀，刺痛。這些都是陰虛的表現。阿膠具有滋陰補腎的功效，能有效調節體虛體弱，滋陰補陽。
再就是一個更為常見的「保健品」：大棗。我大姨之前有輕度的貧血、氣虛，做什麽事情都比較疲倦，聽中醫建議後每天堅持泡養生茶喝。她喝了桂圓大棗茶大概一周之後，精氣神就上來不少了。這個茶制作起來也很方便，一個簡單的養生壺，塞幾顆大棗和桂圓去加水煮個20分鐘左右就好了。
（圖片來源：https:// baike.baidu.com/item/%E 7%BA%A2枣桂圆枸杞茶/336475 ）
操作起來很方便，早上起床就能放去煮，裝滿一整個養生壺差不多夠大半天的喝水量。大棗中富含維生素，桂圓裏也富含葡萄糖、蔗糖、多種維生素和微量元素，不但可以促進心腦血管的血液迴圈而且能促進皮膚的新陳代謝，適當改善皮膚的暗色和蠟質，像我大姨堅持喝個十幾天，臉色就能明顯看著紅潤許多了。而且紅棗、桂圓都屬於溫補性食物，具有補中益氣、養血安神的功效，冬天手腳冰涼、睡不著覺的寶子們喝紅棗桂圓茶就很有幫助。
但是，大棗桂圓茶更適合體質偏寒的人喝，體質偏熱的人長期喝這種溫熱性的茶可能會加重便秘、口幹舌燥等熱性表現，另外孕婦的體質一般是陰虛內熱，長期喝可能會導致胎熱，所以這兩種情況不宜長期喝。
其實不管是哪種保健品，它們的出發點都是缺啥補啥，所以想選到能適合自己每天服用的保健品，得先明白自己的需求是什麽。皮膚狀態差的可以買玻尿酸口服液、皮膚膠原蛋白流失較為嚴重的可以買膠原蛋白口服液，一切都以自身需求為準，才能挑選到最合適自己的保健品。
參考文獻：
[1] 李穎.「抗氧化」類保健品其實對人沒用[J].中國質素萬裏行,2018,(02):48-49.
[2] 顧渺飛.「能喝的玻尿酸」爆火 真有效還是智商稅？[J].科學大觀園,2023,(06):46-49.
[3] 本報記者 余嬙.玻尿酸飲用水，真能喝出「水光肌」？[N].山西市場導報,2023-02-21.003.
[4]曾昕;冉磊.維生素C對皮膚健康的促進作用研究進展[J].現代醫藥衛生,2020,(19):3108-3110.
[5]豆漿 牛奶 酸奶的營養價值各不相同[J].大豆科技,2015,(04):3.
[6]李姝;郭超英;李紅森.阿膠,不止是補血[J].中國藥店,2013,(02):76-77.
