1.美白的第一步以及最重要的就是塗防曬+物理硬防曬（打傘、穿防曬衣、盡量避免長時間的暴曬）如果連塗防曬你都做不到，那也別提你想美白了。
2.請你從今天開始堅持每天早晨醒來就先喝一大杯百香果檸檬水。百香果最好用黃金百香果，它的美白效果比一般的要好非常多！維生素含量更高。而且口感香甜，完全不酸不澀，泡的時候不用放蜂蜜都很好喝。
我一般是2個金百香果+幾片檸檬+小青檸+水。一定要咕嘟咕嘟一口氣喝完，嗯…美白的同時對便秘非常有效。另外白天喝檸檬水是不會變黑的，這個你們不用擔心。
3.喝完這一大杯水以後，馬上吃一個金奇異果。這種黃色果肉的美白效果更好，而且更好吃。你可別小看獼猴桃的美白功效啊，我那陣子曬後修復真的吃了很多獼猴桃，恢復的非常快！
4.超強綜合美白米糊：這是我爸爸的朋友告訴我的！他是一位很厲害的中醫。不信中醫的人略過。這個搭配我是嚴格按照他說的來吃的。
把下面這些食材全部磨成粉綜合在一起：南杏仁、紅芡實、炒熟的薏米、蓮子、百合、紅棗、花生。然後一碗牛奶+幾勺綜合美白粉+煮好的銀耳加熱一下直接喝。
5.番茄的美白效果大家應該都知道了吧，你下午餓的時候把亂七八糟的零食換成生吃番茄。然後就是番茄榨汁，搭配很重要！
美白最強搭檔：番茄一個+獼猴桃半個+百香果一個+檸檬汁+水
6.每天洗完澡塗美白身體乳，別嫌麻煩，美白身體的話這一步不能少。
7.盡可能的不要熬夜，這一點其實我做的也不好，但熬夜多了真的很影響臉色，發黃暗沈。
8.多運動！運動帶來的好處太多了，出汗是一件好事。可以的話去遊泳。
9.簡單米糊：牛奶和熟薏仁粉、熟杏仁粉攪勻喝。
10.偶爾自己打豆漿喝，但不要天天喝豆漿。黃豆+薏米+花生。
11.堅持堅持一定要堅持啊，不然沒用的。
