先來說窄握高位下拉，這個動作主要針對背闊肌的中下部，側重於增加背闊肌的厚度。
再來說寬握高位下拉，這個動作主要針對背闊肌的上部和外側，側重於增加背闊肌的寬度。
總結一下就是，想要增加背部厚度，就練窄握高位下拉。想要增加背部寬度，就練寬握高位下拉。
窄握高位下拉和寬握高位下拉各練哪裏？
先來說窄握高位下拉，這個動作主要針對背闊肌的中下部，側重於增加背闊肌的厚度。
再來說寬握高位下拉，這個動作主要針對背闊肌的上部和外側，側重於增加背闊肌的寬度。
總結一下就是，想要增加背部厚度，就練窄握高位下拉。想要增加背部寬度，就練寬握高位下拉。
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