【健康提醒】
冬季路滑防摔倒，記住這個順口溜
冬季路滑易摔倒，北京大學第三醫院運動醫學科主任王健全提示防摔小技巧：把重心放低，走路時屈著腿會好一點，尤其是眼睛不能看手機，不能走神，要集中精力。使用外八字的走路方式，腿不要分得很開，與肩同寬。同時，小步慢走，交替蹭行，不要急轉彎或者突然停下來。走路時，盡量選擇沒有結冰的路面。路面濕滑時，兩只手不要放在口袋裏，雙手在外面來回擺動可以保持平衡。
總結一個順口溜，即膝蓋微曲平腳走，外八重心在腳下，短步曳步手臂伸，平衡註意慢慢走。
【疾病防控】
早餐不可不吃，也不可吃得過飽
早上血糖指數較低，如果不吃早餐，機體就會動用儲存的肌糖原和肝糖原，這樣對肌肉和肝臟會產生負擔。早餐也不能吃得過飽，如果是冠心病患者，飽餐後，大量血液跑到胃腸去「支援」消化，容易誘發心梗。
河南省胸科醫院黃瓊建議，即使起床晚，也應該吃早餐。如果離午餐還有2-3小時，一般選擇容易消化的食物，種類盡可能豐富，可以吃點清淡食物。早餐時間最好安排在7-8點，此時人的食欲最旺盛。吃到七八分飽即可，也就是胃裏感覺滿了，再吃幾口也不痛苦的狀態。
【營養知識】
維D缺乏可致情緒低落、易怒等
進入冬季，感覺無精打采、容易疲倦、情緒低落，甚至出現失眠，除季節性情感障礙影響外，也可能是體內缺乏維生素D。廣州市第一人民醫院臨床營養科副主任醫師沈峰表示，想要判斷自己是否缺乏維生素D，可以到醫院抽血檢測25-羥基維生素D。
補充維生素D，每天上午10點前或下午3點後適量曬太陽，每次15-20分鐘。攝入富含維生素D的食物，包括魚類、蛋黃、奶制品等。也可以在醫生的指導下，服用維生素D補充劑，並定期監測體內維生素D水平。
【生活竅門】
熱水袋不僅能取暖還有這些妙用
「健康杭州」微信公眾號給大家提供幾個熱水袋的妙用方法：
敷背止咳：用毛巾包裹熱水袋熱敷在背部，有加速呼吸道、氣管、肺等部位血液迴圈的效果，對止咳、治感冒以及提高抵抗力有一定幫助。緩解疼痛：受傷48小時後，用熱水袋熱敷局部疼痛處，每次20分鐘左右，每天1~2次，有促進血液迴圈、加速淤血和滲出液的吸收、減輕局部腫痛的作用。治療耳鳴：將熱水袋貼在腰抵骨的位置，可以有效緩解耳鳴。熱水袋敷神闕穴緩解受涼引起的腹痛、腹瀉，還可以熱敷關元穴，除濕祛寒、溫補脾腎。
【中醫養生】
紫蘇桃子姜有散寒、助消化的功效
紫蘇桃子姜是一道蘊含著豐富中醫藥智慧的美食。株洲市中心醫院副主任藥師吳玲介紹，透過紫蘇、桃子、姜和醋的搭配，有溫中散寒、補心養血、助消化的作用。
制作方法：準備紫蘇葉150克、脆桃2個、子姜100克、鹽少許、米醋（檸檬汁）適量、白砂糖60克。原材料清洗幹凈，將桃子切成塊，紫蘇葉切成絲，子姜切薄片，加鹽，與紫蘇桃子姜混合均勻。蓋上保鮮膜，放置2小時。將醋（檸檬汁）加進去，再加入白砂糖調味後再次混合均勻。倒入密封罐中，放入冰箱，密封24～48小時後食用。
新京報記者 劉旭 整理
校對 盧茜
