最近中國多地迎來冰雪天氣，路面濕滑容易摔倒。對於年輕人來說，摔倒可能只是小事，對於老年人來說卻可能致命。
你會走路嗎？這個問題不少人覺得多余，可是骨科專家告訴記者，每年冰雪天氣，都有不少人因為摔傷送進醫院，歸根結底就是因為沒有掌握在冰雪路面上行走的訣竅。
北京積水潭醫院脊柱外科主任醫師 袁強：你在行走的時候，關鍵就是你的重心一定得控制好，轉移到這來走下一步，轉移下來走下一步，轉移到前面來走下一步，這樣是比較穩的。有些人喜歡蹬著往前轉，有時候往前蹬著往前轉，這個鞋可能「啪」一打滑，這邊重心還沒過去，有可能就會摔了。
冰雪路面行走的要點是，保持重心穩定平移，雙腳呈八字狀，不要用腳蹬地，膝蓋微曲，小步貼著地面蹭著行走。另外，有些走路的不良習慣也要註意，以免釀成大禍。
北京積水潭醫院脊柱外科主任醫師 袁強：在冰雪的路面上，千萬別因為手冷把手給揣到兜裏了，一旦摔了，你手抽不出來，少了一個支撐。你只有手能拿出來，人才有一個自動平衡的反應，你要揣兜裏，這一摔以後摔得很死，有時候直接摔成腦震蕩。
另外專家提醒，在冰雪路面行走一定要註意力集中，眼睛不要看手機，不要突然轉彎、突然回頭。
老年人在家中如何防止跌倒的發生？
不僅冰雪路面老年人要預防跌倒，在家中也要防止跌倒的發生。因為老年人骨密度比較低，一旦跌倒很容易骨折。臨床上常常把老年人的骨折稱為「人生最後一次骨折」，尤其是髖部骨折，資料顯示，老年人髖部骨折一年之內的死亡率在30P%左右。老年人日常應該如何預防跌倒，聽聽專家怎麽說。
日常生活中，老年朋友們行動要慢，切莫心急！特別是夜間起床時，要時刻提醒自己註意「3個30秒」：醒來後先在床上躺30秒，再在床邊坐30秒，然後站起來扶著家具站30秒，完全清醒後再去衛生間。此外，老年人日常可以增加一些平衡功能的訓練。
北京大學附屬第三醫院海澱院區康復醫學科副主任醫師 王文婷：老年人在日常生活中可以嘗試去打太極拳，做類似於這種平衡功能的訓練，八段錦對於維持整個身體的肌肉的協調穩定，這些都是很好的一個運動鍛煉的方式。再有一個平時還是要註意一些身體柔韌性的訓練，柔韌性訓練其實很簡單，就是把軟組織都掰掰開，讓它有一定的靈活性柔韌性，這樣的話當遇到一個外力姿勢發生變化的時候，能很好地調整到一個正常的姿勢上來。
專家提醒，有老年人的家庭最好做一些適老化改造，地面選用防滑材質，衛生間、廚房等易濕滑的區域可使用防滑墊；去除門檻、家具滑軌等室內地面高度差；采用多光源照明；淋浴間、坐便器、樓梯、床、椅等位置安裝扶手。老年人應在專業人員指導下，選擇手杖、輪椅等輔助工具。
溫馨提示：降糖降壓鎮靜劑，易使頭暈血壓低。高齡術後及貧血，都致虛弱無耐力。跌倒墜床危生命，所有行事須小心！
（央視新聞客戶端）
