生命在於運動還是在於靜止？這是大家經常思考的一個問題。我們還是要明確生命在於運動。有道是：問渠那得清如許，為有源頭活水來。因為有源源不斷的活水送進水池，所以這水才能保持生機才不會成為死水。
水是如此，人亦是如此。 人體內的細胞每時每刻都在產生和消亡，有科學研究表明每7年人們體內的細胞就會換一個遍。
也就是說七年前的自己和七年後的自己在生理意義上不是同一個人，那麽七年後的自己怎麽才能算是更加健康呢？
這肯定是組成自身的細胞非常健康，所以我們人體才能變得更健康。 那麽細胞健康、人體健康和平常運動有密不可分的關系，運動使得我們身強體壯這是基礎。
尤其是到了炎熱的夏天，我們每個人都鉆到舒適的空調屋裏享受科技帶來的美好生活變遷。
但是殊不知夏天我們人體更需要排汗，排汗本就是我們人體常規的排毒、代謝途徑。
要是整天就在空調屋裏待著不排汗也不運動，那可想而知身體素質不好太高。
而經常運動鍛煉的人從氣色上看就和常人有一定差異，這也就是我們所說的精氣神。
運動使人健康，這對身體和心理都大有益處，而且每天經常運動，有三種病會「悄悄」遠離你。至於是哪三種病，咱們接著往下看。
一、人們生活方式變化和運動的作用
這些年來人們生活方式發生了很大的變化，無論是衣食住行還是人們的運動、生活方式，變化都非常明顯。 其中人們運動方式的多樣化是更為直觀的，對我們的生活方式改變很大。
現在年輕人的生活壓力、工作壓力越來越大，這些壓力總要在某方面進行發泄。所以大家會發現「擼鐵」這個詞語越來越被年輕人所提到，這就是他們的發泄方式。
下班擼鐵、放假擼鐵，有的還特別辦了一張健身卡進行專業擼鐵。有的人還專門買了山地單車選擇夜晚在城市騎行，還有的辦了遊泳卡、組了爬山小隊去戶外探險等等。
現在人們都知道自己壓力很大，但他們更加知道自己如何進行壓力釋放。
這在以前也沒有那麽多硬性器材，沒有條件支持人們運動鍛煉、騎行遊泳。
但是現在我們有條件進行這些運動，能夠給大家提供這些運動，我們選擇的空間就大了很多。
雖然現在仍然有一部份人喜歡在安逸舒適的空調房內度過，但是越來越多的年輕人意識到了運動的重要性。
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以慢跑和騎單車為主的有氧運動越來越受到歡迎，這不僅是改善人體心肺功能的好方法，同樣也是延緩人體衰老的好方法。
瑞士科學家在對十名測試者的實驗中研究得出： 有氧運動過程中能夠產生一種酶，這種酶具有修復DNA、降低DNA磨損的功效，進而延緩人體衰老。
運動的作用也比我們想象中的要大很多 。運動鍛煉不僅能夠改善我們的身體狀況，而且能夠調節我們的心理，使得心理更加健康。
運動鍛煉使得我們身體更加健康，這一點不用多說，運動鍛煉能夠提升人體免疫力，強化人體素質。
人體免疫力的提升使得我們有更強的抵抗力，對外界細菌病毒有更強的防禦作用，不僅我們的肉體十分強勁，我們的免疫系統、免疫力隨著自身身體壯實也變得愈發強大。
這具體表現在免疫系統的韌性更強、對病毒的反應更快、體內的免疫細胞和T細胞等更強大。
身體內外壯碩有力，這就使得我們能夠在大多數情況下免受病毒帶來的痛苦。
運動鍛煉還能夠使得我們心裏變得十分健康，這具體表現在調節身心和愉悅身心健康兩方面。
人們在運動過程中能夠釋放大量的多巴胺，多巴胺對於改善和調解人體健康大有益處。
所以大家有沒有發現我們在運動過後，心情不說會變的很興奮但至少不會差。
而且從另一個角度我們也能夠解讀運動鍛煉對心理健康的調節作用，如果像乒乓球、羽毛球等球類運動，大家肯定是跟玩伴一起進行，運動的時候有人傾訴是絕佳的調節心理的方式。
如果是一個人運動比如擼鐵、遊泳，那在擼鐵的過程中自己的壓力和不開心能夠隨著汗水得到釋放。
運動的過程就是靜心、清心的過程，運動完畢之後心頭的陰霾也就隨汗水消散了。
二、堅持運動，這3種疾病會悄悄地走掉
上邊說運動對我們的身心健康大有好處，如果這種說法太籠統的話我們接下來舉到的例子就很具體形象。
長期堅持運動的人能夠很好地擺脫這3種疾病：高血壓、糖尿病和腸道疾病。
我們經常在公元和公公運動場館裏看到這麽一句話：每天運動一小時，健康工作四十年，幸福生活一輩子。 這不只是口號標語這麽簡單，而是切切實實對我們身體健康有好處的。
因為我們會發現，只要身邊堅持運動鍛煉的人基本上身體都十分健康。
1.運動預防高血壓
運動預防高血壓這一點大家知道嗎？高血壓作為中老年人常見的慢性病，在中國的影響力不可謂之不大， 中國的高血壓患者群體可不是以千萬為單位，而是以億來計算。
而且患高血壓的群體正在逐步擴大不說，患病的年齡階段也在慢慢下，所以為了預防高血壓，我們要經常鍛煉運動。
因為人體肌肉中有豐富的血管和神經系統，運動時候我們的肌肉會自然產生伸張和收縮。
這肌肉一來一回的運動就會對血管和人體神經系統帶來強烈的刺激作用，進而促進血液迴圈、降低血流阻力，最終達到緩解血管壓力的作用， 這就是運動防高血壓的原理。
但在這裏我們友情提示，如果本身就已經患有高血壓的人群還是要謹遵醫囑，不要太過劇烈運動，輕微運動、慢慢恢復或許是高血壓患者最好的選擇。
2.運動預防糖尿病
高血壓和糖尿病幾乎是相伴而生的兩個病癥，這也是中老年人群中最常見病癥之一。
糖尿病最為一種遺傳和代謝疾病，起因是由人們所生長的環境引起了胰島素分泌異常，隨後發病。
而人們堅持運動能夠在運動過程中增加人體對胰島素的敏感性，增強人們對自身體重和血糖的控制能力，最終達到預防糖尿病、緩解糖尿病的目的。
但是運動預防糖尿病和運動預防高血壓一樣，要遵照科學、合理、有效的運動計劃，不能夠急攻心切每天超標運動,這樣反而會起到適得其反的效果，有害我們的身體健康。
3.運動預防腸道疾病
俗話說得好：飯後百步走，活到九十九。中國流傳下來的古話其實已經點名了運動和腸道消化之間的關系，飯後半小時去散散步，對腸道消化、腸胃吸收大有好處。
運動、慢步的時候能夠促進腸道蠕動，進而促進腸道對食物的吸收。 尤其是晚飯之後的散步消化更為重要，因為晚飯之後沒多久大家都要睡覺，如果食物消化有問題那就寢食難安了。
有多少人積食的時候站起來奔奔跳跳、伸伸胳膊腿。之後就會連續開始打嗝？
這種情況想必大家都遇到過吧,這就是透過運動來助消化，來加速食物下沈。
腸道負擔減輕之後，那麽各類腸道疾病就不會輕易找上門來，這自然就起到了運動預防腸道疾病的作用。
三、運動助力身體健康
說了這麽多，還是希望大家有條件、自身身體素質允許的情況下能夠堅持運動。生命不息運動不止，多運動、多鍛煉對我們的身體健康肯定是有好處的。
無論你是快跑、慢跑、跑多久，無論你是遊泳、爬山還是騎單車,只要自己動起來，讓身體動起來，我們才能夠顯得更加有活力。
中老年人要運動嗎？那更加需要了，但是他們的運動方式和年輕人還是有所不同的、廣場舞、每天圍著小區轉一轉、小區內的活動中心溜達一圈，這都算是運動的一種方式。
老年人的運動不追求時間長度，而是要看運動方式和運動頻率。
同時還要註意勞逸結合，在運動的時候也要保持每天有時間休息,老年人釋放鍛煉勞逸結合，才是正解。
結語
如果感覺自己很健康，那就保持運動吧。因為運動能夠讓你繼續保持身體健康，龍虎精神。
如果感覺自己亞健康，那就開始運動吧。因為運動能夠讓自己亞健康的身體回歸健康，他能夠幫助我們預防並且消除自己身體潛在的安全隱患。
如果自己已經生病病倒，那就計劃大病初愈之後就開始運動吧。倒在病床上的滋味不好受不是嗎？為了我們不在體驗這樣的感覺，那強健體魄就是我們的上上之選。
有人說我現在已經兩三百斤，而且跑也跑不動，我還有運動的必要嗎？
當然有，從現在開始、從今天開始制定你每天的運動計劃，從一圈兩圈開始，從散步開始。只要動起來，一切都不算晚！
參考資料：
1. https://tv.cctv.com/2020/08/25/VIDEEhV2rHn1cPFG1CqcyiWS200825.shtml（央視健康之路：運動對高血壓患者的好處）
2. http://news.cctv.com/2016/08/04/VIDEMrnE3csYG0SyXmluUM1r160804.shtml（央視：運動減緩身體衰老）
