初始體重60.6kg,目標體重50kg,身高160。
原計劃本月完成最終目標50kg,要打臉了!
7.29體重,體脂率打卡
今日體重51.6kg,體脂率29.1%,
昨日體重51.5kg,體脂率29.3%,
對比體重上漲2兩,體脂率下↓降0.2%。
昨日運動——散步
昨天溫度不是太高,有風吹,湖邊和小河邊走走,還是很愜意的。散步的大人和孩子也不少,吹了一天的空調,晚上出門透透氣[比心]
昨日飲食
老規矩,起床後喝杯溫水再吃早餐[送自己一朵花]
早餐——十點多才吃的
吃的時候快中午了,隨意吃一口。
牛奶和香蕉。
午餐——涼皮、豬頭肉
涼皮是北方那種放芝麻醬的拌法。就是熱量有點高!
豬頭肉用洋蔥和黃瓜拌過的,味道不錯[比心]
晚餐、加餐
炒飯+變蛋。
出去散個步,大侄子說熱,又去買甜筒,我來了個雪頂咖啡[黑線]
這步白散了,又給我補回來了[淚奔]