減肥記錄第102天:體重變化
7月3日早上體重130.7斤,
7月2日早上體重131.2斤,
比昨天降0.5斤
3月25日體重151.6斤,累計減20.4斤
目標體重120斤,還差10.7斤
7月目標126斤,還差4.7斤
昨天總結:
繼續堅持早上空腹跑跳。晚上加班,沒空運動,昨天晚上加班,6點30吃了些東西,9點多回到家,不給自己找借口,不要覺得累,就找東西吃,忍住了,其實那麽晚回家,也不怎麽餓的。
昨天的飲食
早餐:綠豆粥+雞蛋 +紅薯+黑豆+生菜
午餐:薯仔+冬瓜杏鮑菇炒牛肉
菜有些多,留了一部份晚上加班吃。
晚餐:晚上加班, 吃的是中午沒有吃完的菜,早上還多煮了一個雞蛋,吃了兩節紅薯。
昨天運動:
早上:家裏原地跑20分鐘,大汗淋漓。
中午:午飯後走40分鐘,多走10分鐘。