剛開始練習船式總是左搖右晃，找不到骨盆處的平衡點，腿跟上半身是分開發力沒有連線的，所以每次很害怕做船式，一不小心就會變成仰臥的狀態。
船式其實是坐立前屈的衍生體式，可以強化背部和核心的力量，一般自己會在練習了蝗蟲或者後彎後在來做船式。
坐立前屈時通常是坐骨觸地的，來到船式骨盆的平衡點更多是在骶骨尾骨（腰椎的下方，骨盆的後側）區域，骶尾骨的位置很好判斷，當保持山式站立，雙腳並攏，臀部最下方頂點的位置這個凸起的骨頭就是。
來到船式骶尾骨的位置是略微後傾斜，才把身體的重心向後拉，更容易找到平衡的位置，所以需要在坐立前屈的位置要有意識收緊下腹部，就很容易找到骶尾骨後傾的覺知。
當做到平衡點如果只提腿，會覺得腿很沈，這時需要腳趾張開，用腳趾向上發力讓腿變輕。
身體的力量是從腹部核心開始，讓腿延展讓上背部軀幹延展的，透過腹部的力量，將腿和軀幹連線起來，大臂有微微向下推的趨勢，讓胸骨向上提，體式就會來到平衡的位置。
體式平衡點的身體感受是透過刻苦持久的練習而累積的，好像滴水穿石不是一日之功。這樣的身體感受就是瑜伽強化的覺知力，覺知力提升了，內心的波動就會更加容易控制。
所以保持規律練習太重要了，如果一個人每天按時看一些寫瑜伽的文章，卻從來不練習不實踐，那這些文章一切都是不著邊際的空話。只有親自實踐，用自己的身體去感受才能領會到這些經驗。
瑜伽讓我們不斷重新審視自己的內心，用呼吸把意識拉回到當下，看看自己的內心是否被強烈的欲望掌控。練瑜伽跟生活一樣，如果一味追求自己想要的，過猶不及最終讓我們偏離正軌失去平衡，所以適當地讓自己回到當下，享受現在所擁有的一切，是最具智慧的行為。
