奔六了，現在能跑一場6公裏左右的步，相當於做一次體檢了。
比較有計劃有緊迫感並相對系統的跑步，有6年多了。就是每次都要跑6公裏或時間40分鐘以上，才能達到燃燒脂肪的效果。起初幾乎是天天跑，後來沒有那麽執著，但是，每周起碼也要跑2-3次。
剛學著跑時，沒有什麽科技含量，一出門就開工，跑完也不懂壓腳拉伸什麽的，就是為了跑而跑，還發了朋友圈。結果腰酸腿疼，腳底麻辣，差點打退堂鼓。在跑友的調教和帶動下，逐步轉入正軌，並有點舍不下的感覺。
隨著年齡的變化和懶惰的本性，特別是「喜陽陽」那個特殊時期，出門都難，加上要佩戴口罩，自己也挨了「陽」，跑步就沖斷了。恢復跑步也就是一年多的時間，但是，跑友少了，激情也沒有了，人的意誌也被磨滅差不多了，身體各方面也下降了。
現在，我就一個人，想早上或晚上跑，想往哪裏跑，自己的事自己決定，也不強迫自己要天天跑了。當自己覺得身體比較沈重臃腫，就決定來它一次6公裏，跑的配速也放慢了，還買了一個腕表，手機下載健康跑步軟件，時刻註意跑步當中的各種數據變化，特別是心率方面，一超過170，馬上就減緩速度。一般是前面兩公裏，心率都比較快，後來才慢慢下降到130。心率太高的話，一定不得硬剛，否則後果不堪設想。
所以說，跑步，就相當於做一次體檢，不誇張。主要心率不異常，我一般是配速7分鐘左右，大多數為有氧運動，步頻和步幅也適中，平均心率不超過140，保持頭腦清醒，呼吸不急促就行。另外，跑步還能提高腸胃功能，加強自己的消化系統，排便比較正常，睡眠質素比較好。還有，跑完步，第二天身體各方面都沒有什麽異常的話，說明身體還行，就可以繼續。
不知大家有這些感覺沒有，歡迎來噴
