對於人類來說，不僅自身的生命有既定的長短，我們身體上的各個器官組織也有一定的使用壽命，如果得不到妥善保養就會使它們的使用壽命大大降低。
在通常情況下，大家普遍認為人體的膝關節有60年的使用壽命，一旦膝關節出現磨損之後是無法進行修復的。 那麽有沒有什麽辦法能夠延長膝關節的使用壽命呢？
對於關節來說，它有著既定的使用壽命，當關節到達一定的使用年限之後，就會引發各種關節病痛。但是有些人年紀輕輕卻出現了膝關節疼痛的問題，這是為什麽呢？
主要是由於在日常生活當中的一些不良行為使膝關節加速磨損，進而早早地就宣告「退休」，尤其是 以下這些運動很容易導致膝關節損傷。
1.跑步機
受到天氣和時間等諸多影響，許多人都會到健身房的跑步機上進行跑步，而殊不知跑步機對於膝關節的損傷是非常嚴重的。
因為在跑步機上跑步的時候，速度是既定的，如果運動者自身的協調性和機器不契合，就會導致半月板和軟骨形成震蕩性損傷。因此一定要註意，不要在跑步機上長時間運動，特別是不建議使用爬坡型跑步機。
2.騎行
在通常情況下，如果采用正確的騎行方法是不會使膝關節受到損傷的，但很多人卻沒有把握正確的騎行方法。所以在進行騎行這一項運動的時候，一定要註意對自己的膝蓋進行保護。
3.爬山
對於現代人來說，生活壓力和工作壓力都非常的大，很多人會選擇在周末的時候去爬山來釋放壓力。
雖然爬山是一種非常有效的釋壓方式，但卻容易使膝關節受到損傷。特別是在下山的時候，膝關節除了要負擔自身體重之外，還要負擔下沖的力量，由此而使膝關節受到嚴重的磨損。
膝關節的養護：
1.拒絕不當運動
想要保護我們的膝關節，一定不能做以下運動：下蹲，蛙跳，跑步，跳繩以及跳舞，這些運動都會或多或少的影響我們的膝蓋不健康，特別是在蹲下然後再站起來的時候，會使關節部位受到非常嚴重的損傷。
2.註意走路姿勢
平時走路一定要註意保持正確的姿勢，如果已經出現膝關節損傷就需要盡量的選擇一些松軟的道路行走，有條件也可以進行一些按摩，從而使膝關節得到較好的養護。
3.註意保暖
特別是在寒冷的秋冬季節，千萬不要為了風度而不願意穿厚衣服，膝關節最怕的就是寒冷了，如果需要騎車外出，還需要在膝蓋上做好遮擋。
這主要是因為溫度的降低會使我們膝關節處的「潤滑液」功能降低，從而無法對膝關節產生較好的保護作用。所以想要延長膝關節的壽命，保暖勢在必行！
提醒：對於人類的關節軟骨來說，大概有1~2毫米左右，主要是發揮緩沖壓力的作用，使我們的骨骼受到保護。就像是我們所看到的橡膠跑道一樣，能夠使上下運動過程中的力得到緩沖，從而對自己的關節產生保護。
所以在平時運動的時候，為了使我們的膝關節得到有效保護，建議大家可以在橡膠場地上進行運動。
