三角式需要從腳底開始建立身體的根基，用腳底壓墊子的力讓腿部自然伸展，這個力向上傳導到髖部，帶動髖部的穩定。腳下的穩定了，上半身再變化什麽樣的手臂都很容易。
如果練習的意識不在身體的根基，那這個練習只是在皮不在骨。當腳壓墊子足弓上提，腳的根基穩定了，向上傳導的力量就會讓髖部穩定，可以把這個覺知延續到生活中。
每走一步都覺察自己的足弓在上提，讓髖部保持中正的位置，就能很好得改善假胯髖。理療瑜伽有個很重要的思路，是人的身體部位在喪失功能前，首先喪失的是覺知。當對身體的部位沒有覺知，那這個部位就很容易受傷。
曾經自己非常執迷於體式的技巧，碰到做不到的體式，某書某站各種解鎖攻略，都會用身體嘗試。意識完全不在自己的身體感受上，跟著老師上課，一說技巧就特別開心，一說專註身體完全找不到從哪開始專註。
直到反反復復受傷，才覺察瑜伽真的不是在用大腦練的，而是需要用身體的覺察和感受來練習的。好多體式，你刷的各種技巧大腦是真的瞬間領悟了，到來到墊子上發現身體根本不受大腦控制。
瑜伽練習是真真切切有次第的告訴練習者，體式最終是由內心的覺知控制的。於是往後的練習，會開始專註練習過程中，當全然沈浸在其中，不回憶過去，也不憧憬將來，時時刻刻不斷調整身體，盡力做到完美，這樣練習帶來的身體感受就是穩定舒適的。
當你經過長時間不間斷的練習，有一天突然認識到再多花式體式都是有限的，而內心的感受才是無限的，這才是體式最高級的作用。
練習者會出於什麽目的練瑜伽很重要，有的人只需要漂亮的造型，有的人為了改善身體亞健康。但如果想收獲內心的安穩，就需要把覺知帶入每一個瑜伽練習的當下。
