你是否羨慕過別人六塊棱角分明的巧克力腹肌？
想要練成腹肌，這些關於腹肌的知識
你一定要知道！
這期節目，我們分為兩期來講解
上集我們來講講【腹肌的解剖以及其在運動中的功能】
下集講【針對腹肌不同部位的訓練方法】
廢話不多說
趕緊進入今天正題
總的來說，腹肌作為核心肌群
他主要由三部份組成
他們分別是腹直肌、腹外斜肌、內斜肌
1、腹直肌是一組長長的、垂直排列的肌肉
處在腹部的正中央
從胸骨下方一直延伸到骨盆
它的作用是負責軀幹的彎曲
我們在做仰臥起坐的時候就是腹直肌在起主要作用
接下來是腹外直肌
它位於腹部兩側
從下肋骨一直延伸到骨盆外側
它的特征是向下、向內排列
就好像放在胸部兩側的口袋一樣
最後是內斜肌
它位於腹外斜肌的下面，覆蓋在腹直肌的兩側
內斜肌不太像是會獨立活動的肌肉
它需要跟內斜肌和腹外斜肌一起協同活動
負責軀幹的旋轉和側屈
在人們活動的時候提供穩定的支撐
了解了這些肌肉的結構和功能後
我們才能更加好的進行腹部訓練
在運動過程中使用正確的姿勢
最大限度的避免受傷
和幫助肌肉生長
好了
這裏是啊健的健身房
專註於增肌和減脂
別忘了關註我
下期我們講一下
腹肌的訓練方法
我們下期見！！
