7個訊號顯示騎車過度，趕緊自檢吧！
1.常常因為騎行時長不夠而 情緒反復 。如焦慮、暴躁、有壓力。
2. 睡眠質素差 。當你騎行超過了身體的負荷時，睡眠質素就會下降，變得入睡困難或者多夢易醒。
3. 身體酸痛/舊傷復發 。當你騎行後明顯覺得肌肉酸痛，好幾天都不緩解的時候，明顯就是騎行過度。
4.騎行成績很長一段時間都 原地踏步甚至下滑 。你的騎行訓練沒有減少，訓練強度還加強的情況下，成績得不到提升反而下滑，這說明你騎行狀態已經不健康了，需要及時休息。
5. 突然長胖。 這種情況也可能是過度訓練導致的，過度訓練會導致身體長出肌肉，當那些多余的脂肪變成肌肉後，很可能會變得更大只。如果想因此減肥的騎友，就需要註意，甚至變更自己的騎行計劃。
6. 突然變瘦。 突然變瘦也可能是你的騎行計劃有誤，正常減肥應該是緩慢的，循序漸進的。當你的訓練強度過大的時候，明顯會突然變瘦，身體補給不夠，得不償失。
7. 心率爆了 。平素騎行都在有氧運動的區間，心率爆了之後，直接掉出有氧運動的範疇，成了無氧。偶爾的無氧運動還能激發潛力、減肥，可是當你覺得呼吸困難的時候，就應該停下來，不要硬撐。
8. 女性生理周期紊亂。 當訓練過度很可能引起身體荷爾蒙的變化，直接的結果是導致女性生理周期的紊亂，大姨媽可能會量少、提前結束甚至延期很久。當然，前提是排除別的身體狀況。
9. 抵抗力下降。 平素都不怎麽感冒的人，突然反復感冒，而且感冒了很久不見好。也可能是騎行的時候沒有換下濕透的衣服，或者每天騎行時間過長卻沒有得到充分休息所致。
