前幾天，有位跑友說，參加跑團年會時，近看突然發現跑團的大神們，看上去明顯蒼老。這種感覺我也有，曾經認識的一位女跑者，當時她處於狂熱期，全國各地參加馬拉松賽事時，看她發的「精彩圖片」，感覺又黑又瘦且蠻蒼老，胸部看上去沒女人特征。
按理說，跑步使人身心健康，精神飽滿，應該顯年輕才是啊，可為何有些跑者卻顯得蒼老呢？結合自己及周邊跑者情況，可知跑者顯蒼老的原因有以下6點：
1、跑量過大
健康跑的話，月跑量120公裏左右就可以，但很多大神月跑量達300公裏以上，跑這麽狠，不顯蒼老才怪。
2、沒休息恢復好
很多跑者為了不影響工作，會很早起床去晨跑，如果能做到早睡也無妨，能保證睡眠時間在7-9小時就好，但偏偏有些人夜生活豐富，睡得較晚，長期睡眠得不到保證，顯得蒼老是必然。
這裏面沒休息好，也包括那些每天跑步，不會跑休結合的跑者。
3、強度過大
跑步有個誤區，就是每次竭盡全力去跑，剛開始跑步的前2年，我就是這樣跑，大量無氧快跑。以健康跑為主的大眾跑者，正確的方法是：有氧慢跑為主，少量無氧快跑。因為長期快跑，不僅容易造成損傷，還破壞人體免疫力，也會使人顯得蒼老。
4、防曬不到位
長期跑步的人，這點很難避免，因為要跑過四季，即使夏天也照跑不誤，長期戶外跑步，難免被太陽曬到，被紫外線傷害，難免會顯得黑而蒼老。盡量晨跑或夜跑，出門前塗抹些防曬產品。
5、營養沒跟上
特別是長跑，非常消耗體能，很多跑者訓練向專業跑者看齊，而補給卻無法像專業跑者樣配備。如果跑步消耗後，沒有在營養補充上跟進，沒優質的蛋白質補充，也會讓人疲勞，會顯得蒼老。
6、由胖轉瘦
跑步瘦身效果好，特別是胖子，經過幾個月堅持跑步後，會明顯瘦下來。能減肥瘦身這是好事，但會帶來一個後果，很多跑者瘦下來後，臉上皺紋會很明顯，這樣看起來當然蒼老。
以上6點，是跑者顯得蒼老的主要原因，大家可以對照檢查，盡量避開上述6個坑。必須指出， 健康科學的跑步，肯定是會讓人越來越健康，在體能和容顏都可以秒殺同齡人。 是想越跑越年輕，還是越跑越蒼老，就看大家的選擇和安排！
