減肥十四條，做好了，瘦身不是問題！
1、不要買任何減肥產品、食品。不花冤枉錢減肥。
2、減肥只和自己的過去對比，不和別人比身材。減少精神內耗，活出自我。有些人基因逆天不能比。
3、減肥是換種生活方式不是靠方法，只有融入你的生活的減肥才能持久。
4、一年內減肥都叫短期減肥，想要形成新的飲食習慣需要更長時間。
5、睡好覺，情緒穩定是減肥的開始。
6、能讓你胖的是工業食品(零食、美食、小吃、夜宵、飲料)。
7、能讓你瘦的是簡單加工的天然食品，天上飛的地上跑的水裏遊的樹上摘的土裏長得。
8、控制飲食量，時間長了胃的敏感度能提升，自然不會多吃，減少工業食品一段時間後嘴饞會減輕。
9、減肥周期不要以月要以年為主，你的生活不是一成不變的，你不可能時時刻刻保持減肥狀態。
10、逢年過節吃多了沒事，不要立馬進入斷食，接著減肥就是了，不要從一個極端進入另外一個極端。
11、減肥不要無謂地給自己增加痛苦，順其自然慢慢改變生活，改變自己。
12、雖然欲望是你減肥的最強動力，欲望不可能時時刻刻保持高漲，欲望低的時候把體重控制買可控範圍，不要失控。
13、減肥最好的運動就是適合你的，你能夠堅持的，不要看到別人說這個好你就去學，不適合你的你無法堅持，再好也沒用，增加日常活動量是運動開始的最好方式，比如：走路、騎車、爬樓、搞衛生。可不要小看這些活動，年復一年自然就多了，滴水成河入大海，切勿好高騖遠舍近求遠。
14、體重如果長期不變①吃多了、②吃得差、③吃
的
不穩定、④缺乏活動量。
如果你控制飲食了，吃的質素好，又穩定還有活動量，考慮一下身體是否疲勞，壓力大。你不如放松一段時間，讓身體恢復自然狀態，不減肥忘記減肥。比如：低碳的就高碳，正常吃的可以減少，菜肉拉高碳水(小基數)，停止高強度運動選擇輕松的運動。
最後，祝大家早日減肥成功。
