曾經有人問我： 什麽樣才能稱得上是一名優秀的跑者？
我以前都會毫不猶豫的回答： 當然是跑得快、成績好才是優秀的跑者啊， 畢竟他們非常自律，而且跑量又大，是跑圈的「模範」啊！
但隨著跑齡的不斷增長，我逐漸發現跑得快已經算不上什麽優秀了，因為跑得快的人實在太多了，今天好不容易跑進5分配了，居然發現那些你對標的大神已經跑進4分配了。
無論你怎麽趕，比你優秀的人大有人在，而且在追逐這優秀的過程中，真的受了不少傷，甚至有時候完全就是靠著一口氣在那頂著跑。
最後變成了因為想要跑更快而跑，從而忽視了身體的健康性， 尤其是對於我們這些年齡較大且業余的大眾跑者來說。
在優秀面前，跑得快早已不是什麽值得炫耀的事情了！
反而愈加的認為，想要成為一名優秀且健康的跑者，需要具備以下這 「新4樣」。
不要去攀比，休息是關鍵
以前我總認為體育就是競爭的，你比我跑得快我當然要發點狠追上你，不然跑步還怎麽進步呢？
可是在傷痛的時候又懊悔自己跑的太快了，好了就又重蹈覆轍，就是一直在惡性迴圈，直到現在我才懂得一個優秀的跑者是孤獨的，是懂得不攀比，知道好好休息的。
原來一周三~五次的跑步就足夠了，根本沒必要天天去跑， 身體精力旺盛才是支撐你跑更遠的重要奠基。
受傷了懂得如何應對
有些跑者總認為小傷小損沒關系，咬著牙繼續訓練，既想要跑量又要速度，最後這些小傷就在慢慢的積累中越來越大。
當你有一天發現真的無法擡腿去跑的時候，才恍然大悟那就得不償失了！
所以面對跑步受傷時我們以自律者心態去面對，有時候停下來休息也是一種自律， 好好利用跑休的時間多去做做力量，學習一些跑步傷病的處理方式， 而不是一味的在奔跑。
吃什麽，非常重要
跑步不僅要跑，還要懂得如何吃，這是所有優秀跑者必須掌握的一課。
當你能邁開腿卻管不住嘴的時候，對於身體健康和跑步來說可能都不是一件好事，有時候或許意味著你跑得步都白跑了。
所以吃什麽非常重要，平時盡可能的避免過油、過熱量的食物，遠離碳酸飲料，一個跑者最好的食物是 碳水化合物、蛋白質、脂肪的比例為5:3:2.
保持穩定跑量，會看心率跑
跑量的計劃安排一定是循序漸進的，懂得如何做好春夏秋冬的跑量規劃很重要，千萬不要平時隨便跑跑， 一到馬拉松比賽前了，突然開始猛加跑量，才是極為不理智也是不健康的行為。
一定要在日常訓練中就提前做好跑量的規劃，另外就是跑步的時候要懂得看心率， 這也是衡量一個跑者強度的最好指標。
尤其是你的靜息心率，可以對照以下這個心率值來評估一下自己的目前狀態：（如果你的靜息心率連續7天都在上升，說明身體很疲勞了，這個時候就要休息了！）
總的來說，不要再把「跑得快」就定義為優秀跑者了，至少在大眾業余的跑者角度看來，這已經過時了。
反而在以健康為中心的時代下，懂得以上這「新4樣」的跑者才是最優秀的。
希望我們每一個跑者無論跑得多遠，都不要忘記自己為什麽而出發！
你覺得自己做到這 「新4樣」 了嗎？
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