大家好，我是營養師姚小謙，專註健康減肥10年，原創不易，關註我有更多驚喜哦！
一、飲食控制，我的第一步
過去我總認為，節食是個折磨人的過程，想要減肥就需要禁止吃這吃那。但自從嘗試保持微微饑餓的方法後，我的觀念發生了改變。其實減重不必端起餐盤便心生恐懼，我們要做的只是選擇正確的食物，合理的食量。這可能會讓我們有微微饑餓的感覺，但這其實是一個好的訊號，說明我們的體脂肪正在被消耗。
我對前者的理解是——你要放棄某些東西，但對後者，你需要熟悉並擁抱它。最後的結果是，只經過一個月，我竟然輕松下降了10斤！這是多麽令人驚喜的改變啊。
二、應對微微饑餓，我的策略
為了應對這種微微饑餓的感覺，我嘗試了不同的策略。首先，我逐漸減少我的食量，每頓飯都留一點點的食物，讓自己保持微微饑餓的狀態。其次，為了避免過餓而暴飲暴食，我選擇了一些低糖低脂的健康零食，比如堅果，水果等。甚至半夜餓了，我會選擇喝一杯熱水或者喝一杯低糖酸奶。
這些策略其實並不復雜，但能在實踐中堅持下來是需要很大的毅力的。但只要你忍耐幾天，你就會發現，你的胃口會變小，你的食欲會降低，你會更容易控制你的飲食。
三、保持微微饑餓，我收獲的變化
選擇保持微微饑餓的方法一個月後，我發現自己不僅減重了，自己的體態也更健康了，精神狀態也更好了。這是因為我透過合理的食量和飲食結構，改變了體內的營養平衡，讓身體更加健康。
讓我更驚喜的是，這種微微饑餓的感覺並沒有我想象的那麽難以承受。因為我每天都註重營養的攝取，所以即使飯量減少，但我感覺身體每天都充滿了活力。
四、我推廣的微微饑餓，它的科學依據
微微饑餓減肥法其實有科學依據。當我們長時間不吃時，身體為了保持生命活動，會開始燃燒體內的脂肪來提供能量，也就是我們所說的進入饑餓模式。而這種饑餓狀態，如果你能控制得中等持度，減肥效果就顯得特別好。
不過值得一提的是，這並不意味著我們可以一直餓著肚子。因為如果過度饑餓，身體會處於高度應急狀態，反而會阻止脂肪的燃燒。所以，我們需要的是一種適度的饑餓感。
總結起來，透過微微饑餓的方式，不僅幫助了我減輕體重，也讓我養成了更健康的飲食習慣。這是真真切切地改變了我，我希望我的分享可以給你一些啟示，讓你也踏上這條健康減肥的路。一起變美變健康，我們不見不散！
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