金晨真的很拼啊！本來就很瘦了，但聽說為了拍孤註一擲，她居然在短短5天內瘦了14斤！網友們都驚呆了，畢竟她已經這麽瘦了，還能再瘦出14斤？
有網友說這基數已經很小了，能瘦14斤確實需要非常魔鬼的減肥法！還有網友說：我自己體重已經120斤，也算不小了，想要減3到5斤簡直困難至極...
這次的快速減肥方法是輕斷食法，但我並不建議大家模仿。金晨之前也多次分享過她保持身材的方法。她的身材好是因為她平時管住了自己的嘴，並邁開了腿。
但很多人表示自己也嘗試少吃多動，為什麽沒有像金晨那樣瘦下來呢？其實，控制飲食和適量運動只是減肥瘦身的基礎，在做到這兩點後，還有6件小事可以堅持，這樣就能輕松從L碼穿到M碼！
1、起床一杯白開水，補水又燃脂
早上醒來時，我們的身體通常都處於缺水狀態，並且基礎代謝相對較低。還好喝一杯白開水可以幫助補充身體所需的水分，並且喚醒基礎代謝，加速脂肪的燃燒過程！
早晨飲用第一杯水的推薦選擇是白開水。如果你不喜歡白開水的味道，也可以選擇喝黑咖啡或茶葉水。但是請註意，避免喝蜂蜜水和淡鹽水，因為這些飲品可能會影響身體的水平衡。
2、定時排便，避免便秘
如果腸內垃圾不能及時排出，就會影響身體新陳代謝的正常進行，這會讓身體變得比較緩慢，從而影響我們的減肥進度。
透過定時排便，身體能夠有效排出代謝垃圾，讓身體一整天保持高效燃脂狀態，並且減少了腹部膨脹和便秘的風險。良好的排便習慣還有助於預防向體記憶體留的毒素威脅健康問題。
3、少食多餐，穩定代謝，避免饑餓
關於少食多餐的減肥方法，有人常說它不能減肥，其實原因很簡單：很可能不是真的在少食多餐，而是在多食多餐！
少食多餐的方法是有科學基礎的，它透過將原本三餐的食物攝入量分為五餐，使每餐都控制在7分飽的程度，而且在兩個正餐之間添加一次小餐。這樣做有幾個好處：一是能夠穩定身體的代謝，讓身體持續高效地燃燒脂肪；二是能夠延長飽腹感，避免過度進食和饑餓感。
4、每天喝8杯水（差不多2000ml）
科學研究發現，如果身體保持充足的水分，就能每天多消耗基礎代謝10%左右的熱量，也就是說，對於身體基礎代謝為1300大卡的人來說，保證充足飲水可以額外消耗130大卡的熱量。
減肥人群，日常飲用水的量最好控制在一天2000毫升左右，飲水量足夠可以帶來許多好處，減少饑餓感，促進新陳代謝，同時幫助身體順暢排便，維持良好的健康狀態。
5、不熬夜，每天睡夠8小時
熬夜是導致現代人發胖的一個主要原因，熬夜往往會誘發晚上吃東西的欲望增加，同時由於睡眠不足，第二天的基礎代謝會降低，造成食欲旺盛，並且更不容易進行運動。這樣的惡性迴圈下來，很容易導致體重增加。
要保持身材，就要確保每天有足夠的8小時睡眠，充足的睡眠可以保持身體的正常代謝，有利於調節激素平衡，增強免疫力，減少疲勞感，提高註意力和專註力。
6、喝黑咖啡
如果以上方法沒有效果，可以試試黑咖啡，黑咖啡中含有咖啡因，可以幫助提高身體的新陳代謝，減輕食欲，並增加燃脂效率。研究表明，常喝黑咖啡可以讓身體燃燒更多的脂肪，提高燃脂效率達到80%。我和姐妹親測對減肥超級有用，怪不得很多明星都會喝黑咖啡。
①晨起一杯黑咖啡：可以加速一整天的新陳代謝，提高你的工作學習效率，還能緩解便秘，消除水腫。
②運動前一杯黑咖啡：可以提高運動耐力並消耗更多熱量，關鍵可以提高燃脂效率。
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