正所謂:外行減體重,內行減體脂。 減重10斤與減脂10斤,雖表面上看沒什麽不同,實際上差別可大了。
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減重10斤,往往是指體重的減少 ,這可能包括了脂肪、肌肉、水分等多種成分的流失,這種減重方式,如果不加以科學控制,可能會導致肌肉量減少,新陳代謝降低,最終使身體更容易反彈,回到原先的體重,甚至更重。
減肥期間,如果單純追求體重的減少, 很可能選擇錯誤、極端的方法 ,同時忽視了身體的健康狀態,體重也容易反彈,比如:過度節食導致營養不良,出現易胖體質,流汗、水分攝入不足導致身體缺水、脫水,吃減肥藥導致腹瀉、拉肚子導致體重短時間內下降,造成更嚴重的健康問題。
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而減脂10斤,則更側重於減少體內的脂肪量, 而肌肉是身體的耗能組織,決定了基礎代謝水平,減脂過程中肌肉量應該盡量保留。
減脂的過程中,我們需要透過合理的飲食管理(戒高油鹽、高糖分食物,進行低脂肪高蛋白飲食)和加強運動鍛煉(力量結合有氧),以此提升身體的熱量缺口,使身體減掉多余脂肪,保持健康的體重和身材。
減脂不僅可以減掉身上多余贅肉,提升肌肉量,有助於塑造健美的體態,更能改善身體的各項生理指標,如降低血脂、減少心血管疾病的風險等,提升健康指數。
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因此,減重10斤與減脂10斤雖在數碼上相近 ,但在方法跟健康上卻有著天壤之別。減肥的本質是減脂,而不是減重。
減肥期間,不要單純的關註體重的變化,更要關註自身的體脂率、肌肉含量,做到增肌減脂,才能真正瘦下來,收獲一副好身材。
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綜上所述,減重10斤與減脂10斤區別是很大的 。
減重10斤可能水分掉了幾斤,肌肉掉了幾斤,脂肪也是掉了幾斤,減肥效果不明顯。而減脂10斤是脂肪掉了10斤,這個過程中伴隨著肌肉、水分的流失,體重往往下降達到15斤以上,無論從哪個角度來說,減脂10斤的減肥效果會更明顯。