頭條的友友們，晚上好！我們又見面了，我是你們的老朋友葉子
第36位元減肥成功小姐姐分享
我是從一個130斤的胖妞減到了106斤，只用了一個月的時間，把我每天的瘦身時間表推薦給大家
7:00起床，喝一杯200毫升的水
7:30樓下走一走，回來喝一杯水（晨練能幫助身體更有效的燃燒脂肪)
10:00－11:00喝杯熱茶（既能解渴，又能保持飽腹感）
12:00－13:00吃午餐（葷素搭配，選擇雞肉或魚肉➕蔬菜）
13:20午睡15－20分鐘
16:20做點有氧運動，樓下走幾圈或打打乒乓球、羽毛球
18:20吃晚餐（補充優質蛋白➕蔬菜➕低糖水果）
21:00遠離電腦和手機
21:30睡前洗澡
21:30－23:00準備睡覺（每天定時睡覺和起床，有助於提高睡眠質素，瘦身更成功）
一個多月的時間，我瘦了差不多24斤！
日常運動熱量消耗表和日常食物熱量表
01
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自己8個月瘦了45斤
方法就是控制飲食，每天走1萬多步
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旅遊➕失戀➕情緒低下
從140斤瘦到了115斤 [淚奔]
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簡單的控制飲食
成功減了20斤
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從 119斤減到108斤
還在繼續
頭條的友友們，你開始減肥了嗎？
