有沒有發現那些堅持跑步時間久的人，他們都有一個共同特點晨跑。因為早晨的時間是自己可以控制的，不被別人打擾的，我們只需戰勝惰性起床就可以。那麽堅持晨跑，出門我們應該註意哪些問題呢？
1、安全問題
晨跑的朋友都是早睡早起的人，有些人晨跑5點已經開始了，這個時間點跑步夏季沒有什麽問題，在秋冬季節，天還沒有亮，安全性是非常重要的。早晨跑步，要選擇自己熟悉的環境，人多的環境，不要到人少和陌生的道路去晨跑，尤其是女性跑友。
2、跑前熱身跑後拉伸
經過一夜的睡眠，剛出門的時候雖然大腦已經蘇醒，但是我們的身體徹底蘇醒需要一定的時間，跑前熱身非常的重要，可以讓我們的關節得到潤滑，內臟器官開始慢慢運轉。跑後的拉伸同樣非常重要，可以避免身體受傷，減少乳酸堆積，還可以避免肌肉僵硬和小腿粗壯。
3、跑前喝一杯溫水
早晨起床，我們身體缺少水分，一杯溫水可以迅速到達身體各部位，補充夜間身體流失的水分，還可以降低血液的粘稠度，對於我們即將開始的晨跑是非常重要的。有些朋友早晨起床血糖低，可以適當的吃些東西，一定不能多，不然跑起來胃不舒服。
4、晨跑的速度和時間
晨跑的時候，大多數人是空腹的，這樣雖然更利於我們減脂，但是早上卻不是我們身體的最佳狀態，所以晨跑的時候一定要有氧慢跑，時間大概在40-60分鐘比較合適。即活動了身體，又讓我們的大腦興奮起來，晨跑給我們帶來好的心情，好的狀態，讓我們精神飽滿的開啟新的一天。
5、跑步的衣服
夏季晨跑的時候，選擇涼爽的速幹衣就可以，簡單舒適為宜。但是在寒冷的冬季晨跑，多數情況選擇三層穿衣法。內層一定要選擇速幹面料，中層選擇保暖速幹的，外層要選擇防風的。下半身正常兩層就可以，內層速幹保暖，外層防風就可以。帽子和手套也是非常重要的裝備，可以讓我們跑步時的體感更好。
6、天氣問題
遇到下雨天，還是停跑休息或者在室內跑步機上跑步都可以，有些執著的跑友小雨或者中雨都不會影響他們的跑步計劃，這是非常不理智、不科學的。夏季的時候，雖然小雨可以給我們的身體降溫，讓我們跑著更舒服，但是不要忘了跑步的時候我們身體的毛孔是大開著的，這樣很容易讓身體遭受濕氣和寒氣的入侵，得不償失。
冬季的霧霾天，一定要避免戶外跑步，我們在跑步運動的時候需要大量的氧氣，空氣不好的情況再跑步鍛煉，那麽就是自毀，得不償失，有些執著的友友冬季霧霾天跑步會帶上口罩，但是這樣的體感真的不好。
每個人的情況不一樣，晨跑的時間、地點和距離都不同，我們在跑步的時候不能忘了初心，找到適合自己的跑步訓練方法，長期堅持都會遇見更好的自己。堅持跑步不僅可以強身健體，還可以讓我們的精神放松和愉悅，更可以修復我們受傷的心，所以長期堅持跑步都會變得樂觀、積極向上，對生活充滿希望，加油跑起來！
