時間是抓不住的，人也會存在變老的問題，因此愛美的女人會使出渾身解數，用各種辦法讓自己能延遲變老。
變老形成明顯的分界線，其實在中年人群中會得到明顯的對比，同樣的年紀，不顯老的女人和顯老的女人差異非常大。
在抗老的路上，有很多辦法，有人用儀器有人借用醫美，但是這些都需要金錢的堆積，並且會對身體有副作用。其實，最健康並且不需要付出太多金錢的抗老方法是「堅持運動」，它能讓身體保持活力與機能，長久下來讓人容光煥發，自然也顯年輕了。
Step1：看下面幾組對比圖，就知道「堅持運動」對於抗老的作用有多大，年齡能呈現巨大差距
❶ 堅持運動有明顯的身材差異
堅持運動對於女人來說，是進行燃脂的過程，所以它能減少我們身體中脂肪的堆積，整個身材變得更加完美。沒有練過的身材，沒有明顯的線條感，整個人是圓潤的，其次皮膚也會很松弛，而練過之後的身材，線條是直線流暢的，皮膚緊致，這樣也具有一定的抗老性。
❷ 堅持運動讓氣色變好
堅持運動其實是在調節身體的機能，也能提升新陳代謝的表現，運動起來之後，我們體內毒素能得到排放，這種排放後的氣色全部會體現在臉上。因此，沒有運動過女人的臉，容易暗黃沈悶，而運動過女人臉，氣色紅潤並且面部顯得光澤又飽滿。
❸ 堅持運動讓心態變年輕
堅持運動它是分泌多巴胺的過程，因此運動也可以說是一種釋放壓力的方法，它對我們心態的調節有著巨大的作用。沒有運動，就不能釋放內心的壓力，這樣會讓心態變得更沈悶沒有活力，而運動後的女人，釋放了內心的不舒服，會時刻的保持活力，整個人都有著年輕感。
Step2：「堅持運動」要註意這幾個方面，效果能增倍
★學會制定合理的運動計劃，能避免半途而廢，讓自己長久的堅持下來
堅持運動這個過程是需要有方法的指定，才能讓一個不愛運動的人，開始接受運動並最後喜歡運動。
運動需要制定合理的計劃，若一開始就做高強度的運動，不僅對身體會有傷害，也會讓人過於疲憊，而產生半途而廢的情況。運動時循序漸進的，比如跳繩可以制定十天的迴圈計劃，剛開始少跳，然後每天遞增，這樣接受快。
★正確的飲食，才能讓運動發揮作用
運動了身體沒有什麽變化，可能跟飲食有關系，因為不註重吃，所有的運動都是效果減半的。飲食中，長期的重油重鹽，還吃各種重口味的東西，運動不能減肥，甚至會讓我們變得更胖，只有結合更清淡的食物來吃，配合運動。獲得好身材與好身體。
飲食建議：三餐準時，且多吃水果蔬菜
飲食雖然要清淡，但是涉及的營養要全面，蛋白質、維生素都需要輸入，蛋白質是增加我們身體的肌肉，能保持脂肪燃燒，線條更完美，而維生速促進腸道蠕動，能讓毒素更快的排出來。另外，三餐吃飯要準時，盡量不要吃宵夜，會增加身體的負擔，毒素堆積更快。
★正確的作息，得到充分的休息運動才不會傷身
除了吃上面也要註意外，作息很重要，運動畢竟是讓我們全身都動起來，不能讓我們的身體時刻保持亢奮，過度了也是對身體的傷害，要勞逸結合。而正確的作息，能讓我們身體得到休息，並且也是儲存精力的表現，第二天能獲得一個滿滿活力的自己，不管是心情還是身體都會非常的放松。
千萬不要養成熬夜的習慣 ，這個對於運動和個人的身體來說就是一個惡性迴圈的表現，身體沒有得到休息的，第二天沒有任何的精神，會很容易疲憊，也就讓自己運動不起來，堅持運動會得到斷層。而有早睡早起的習慣就不用擔心這種問題，它能讓我們白天集中註意力做更多的事情，能讓自己內心變得更加充實。
Step3：「堅持運動」要學會哪些運動，對身材和身體有不同幫助
❶ 「有氧運動」和「無氧運動」的了解和功能
堅持運動也需要了解運動，對運動不夠了解，獲得的效果會很差。對於初學者來說我，需要區分「有氧運動」和「無氧運動」，這兩者功能是不一樣的。
通常「有氧運動」可以說是啟用身體的熱身運動，讓自己更快的進入運動的狀態，像跑步、蹦跳、跳繩都是這類運動。
而「無氧運動」會在有氧之後，不能沒做任何的有氧直接做無氧，容易讓身體拉傷，像下蹲、舉重都屬於這款運動。
☆要減少脂肪做「有氧運動」要增肌提升線條做「無氧運動」
有氧運動和無氧運動獲得功能是不一樣的，對於想要純減脂的女色來說，可以堅持長時間的做有氧，特別是微胖的女人開始運動我，做有氧的接受度高，也不用擔心堅持不下的問題。而想要練線條的女人，就需要練無氧，這種不需要劇烈的運動只要讓肌肉得到局部的發力，讓曲線變得更加完美，身材偏瘦的女人會多選這種運動。
❷ 註意運動的時長把控：太短沒效果，太長容易疲勞
運動時間需要把控，練太短長久下來不會看到明顯的效果，這樣等於浪費了時間，白做了運動。練太長會消耗我們太多的精力，並且每個人一天的時間不能只放在運動上，除非這是屬於自己的職業，運動太久會讓我們身體負重太多，勞損了還要花更多精力治，得不償失。 每天運動的時間把控在半小時到兩個小時之間即可，恰到好處又不會傷身體。
女人想要用最不花錢的方式抗老，就開始學會「堅持運動」吧，它能讓我們身體機能保持年輕活力～
