作為一個家庭主婦,整天都在為小孩子今天吃什麽呢?明天吃什麽呢?而左思右想,又要做小孩子喜吃的菜,又要每個菜都有營養,只有小孩吃得好,才能長得高,和有精力去好好的學習,下面幾道菜一周不重樣,我們可要好好的學習做給自己的小孩吃呀!
一,豆芽,韭菜花,牛肉配飯。
豆芽的營養價值,豆芽中含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素等。蛋白質含量高達3%-5%,且具備完整的胺基酸組成,易被人體吸收利用。此外,豆芽中含大量的維生素C和B族維生素,這些維生素對皮膚、免疫系統、神經系統和精神狀態都有效果,豆芽還可以防止便秘!
韭菜花可以增強免疫力,保護牙齒,預防口腔疾病,緩解皮膚幹燥,富含維生素C對小孩增長也不錯。
牛肉的營養價值富含蛋白質是非常高的,維生素B6、補血益氣,對小孩的健康成長很重要!
做菜方法
將鍋加熱少油滑熟後撈出,
少油放蒜米爆香後,放韭菜花,豆芽炒至斷生,
放少許鹽,最後放牛肉一起翻炒均勻完成營養美食!
二,生菜,蒜米,牛肉
生菜的營養價值,清熱解毒,生菜中含有維生素C、胡蘿蔔素等,能夠有效地緩解口幹舌燥、口腔潰瘍等癥狀。
做菜方法
將鍋加熱少油放牛肉滑熟撈出
少油放蒜米爆香,放生菜炒至斷生
放入少許鹽,放入牛肉翻炒至均勻就可以了。
三,西蘭花,胡蘿蔔,蒜米
西蘭花的營養價值,西蘭花中含有豐富的維生素C和E,可以幫助人體抵抗氧化的作用,西蘭花中含有硫化物和異硫氰酸鹽等成分,可以刺激人體產生抗癌物質,有助於預防癌癥的發生。
做菜方法
將鍋加熱放少油,加牛肉滑熟後撈出來,
放少許油蒜米爆香,放胡蘿蔔,焯水後的西蘭花,翻炒至斷生。
放入少的鹽,將牛肉放入翻炒均勻完成。
四,藕,胡蘿蔔,蒜米,豬肉
胡蘿蔔的營養價值,含有豐富的胡蘿蔔素,能夠養眼明目、健脾消食、潤腸通便,胡蘿蔔中的胡蘿蔔素,對幹眼病、夜盲癥等可起到預防或輔助治療的作用!
方法
將鍋加熱放少許油,放豬肉滑熟撈出,
放少許油加蒜米炒香,依次放胡蘿蔔,蓮藕。
加入水燜至熟透,加少了鹽,最後放肉翻炒,湯汁收幹即可。
五,西紅柿,蒜瓣,蔥段
西紅柿的營養價值,可以促進消化、增強免疫力、西紅柿中含有豐富的果膠和纖維素,可以促進腸道蠕動,改善便秘問題, 增強免疫力,西紅柿中富含維生素C和胡蘿蔔素等營養素,可以增強機體免疫力,預防感冒等疾病。
做菜的方法
將鍋加熱後,放少許油加肉滑炒肉撈出即可,
放少許油加入蒜瓣炒香味,放入番茄塊,加點醬油炒出汁水。
最後放入肉丁,加少許鹽,翻炒均勻出鍋前放入蔥段即可完成美食。
好了,介紹了這麽多種疏菜搭配肉的做法,趕緊收藏起來做給自己的小孩吃吧!美食源於生活,生活來自對小孩的愛!