退休前，常常緊張的幾乎來不及洗臉，哪有時間去琢磨吃什麽營養。
退休了，有大把的時間看看有關營養類或者養生類的書籍。才知道蛋白質對人體健康的重要性。
原來，早餐以蛋白質為主的食物，才能更好的幫助身體代謝，還能補充人體所需的各種營養素，尤其是鈣的吸收。
從此，早餐桌上雷打不動的牛奶、雞蛋。只是變著花樣了。或者牛奶麥片粥，或者炒米奶茶。
煮雞蛋吃膩了，換做水煎蛋。
原味酸奶伴蜂蜜
奶皮
燒蒙古奶茶必備的食材
或者來一碗自制的無添加原味酸奶，加一些果幹或者幹果。
這是用鮮奶做的奶皮，加在奶茶裏好吃極了
紅棗牛奶燕麥葡萄乾粥
早餐必備幹果
牛奶和雞蛋長期出現在早餐桌上。這樣的早餐堅持下來，至少體重沒有再增加。
